デリッシュキッチン

お豆腐でかさ増し!
照り焼きマヨつくね

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(1件)

調理時間

20

費用目安

300前後

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豆腐とひき肉を使ったつくねのレシピをご紹介♪ふんわり柔らかいつくねに、マヨネーズの彩りを添えた、ごはんのおかずにぴったりの一皿です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    437kcal

  • 炭水化物

    19.5g

  • 脂質

    25.7g

  • たんぱく質

    23.7g

  • 糖質

    19.2g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏ひき肉 200g
  • 木綿豆腐 1/2丁(150g)
  • 大さじ1
  • 片栗粉大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ1
  • ☆たれ
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1と1/2
  • 砂糖大さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • 仕上げ
  • マヨネーズ大さじ1

手順

  1. 1

    ボウルに鶏ひき肉、豆腐、酒、片栗粉、塩こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜる。8等分にし、丸める(たね)。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れてキッチンペーパーで薄く伸ばし、たねを並べて中心をへこませる。中火で熱し、こんがりと焼き色がつくまで4〜5分焼く。裏返し、ふたをして肉に火が通るまで弱火で3〜4分ほど焼く。

  3. 3

    ☆を加え、上下を返しながら煮からめる(つくね)。

  4. 4

    器にへこませた部分が上になるように盛り、つくねのくぼみにマヨネーズをのせる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1gの減塩となります。

レビュー

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