お豆腐でかさ増し!
照り焼きマヨつくね
-
(1件)
調理時間
約20分
費用目安
300円前後
豆腐とひき肉を使ったつくねのレシピをご紹介♪ふんわり柔らかいつくねに、マヨネーズの彩りを添えた、ごはんのおかずにぴったりの一皿です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
437kcal
炭水化物
19.5g
脂質
25.7g
たんぱく質
23.7g
糖質
19.2g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ボウルに鶏ひき肉、豆腐、酒、片栗粉、塩こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜる。8等分にし、丸める(たね)。
2
フライパンにサラダ油を入れてキッチンペーパーで薄く伸ばし、たねを並べて中心をへこませる。中火で熱し、こんがりと焼き色がつくまで4〜5分焼く。裏返し、ふたをして肉に火が通るまで弱火で3〜4分ほど焼く。
3
☆を加え、上下を返しながら煮からめる(つくね)。
4
器にへこませた部分が上になるように盛り、つくねのくぼみにマヨネーズをのせる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1gの減塩となります。
レビュー
-
(1件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。






初めてのコメントを投稿してみましょう