運動会で食べやすい！お弁当のおすすめレシピ30選

作成日: 2023/08/21

更新日: 2023/09/21

運動会におすすめの食べやすいお弁当のレシピを簡単動画でご紹介。つくね串やおにぎりなど30本のレシピを紹介していますので、運動会や行楽のお弁当にぜひお役立てください。

・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。
・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。
・おかずの汁気はよく切って、仕切りなども活用してお弁当に詰めましょう。

お子さま大喜び！
ペンギンおにぎらず弁当
レンジで簡単！つぶらな瞳がたまらない♡ 運動会やお出かけに可愛いお弁当をつくりませんか？お子様の心をぐっとつかんで！最後まで楽しく召し上がれ♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  815kcal
- 費用目安
  300円前後
白ごはん卵ケチャップのり牛乳マヨネーズウインナーコーン(冷凍) かぼちゃ（角切り）砂糖塩白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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おつまみにもぴったり！
南蛮つくねだんご串
5.0
(
4件
)
南蛮タレとタルタルソースが相性抜群な味わいです！片手で召し上がっていただけるように串に刺した一品は、ピクニックなどにもオススメです！
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  365kcal
- 費用目安
  500円前後
鶏ひき肉[むね] ゆで卵玉ねぎパセリ(刻み) サラダ油酒片栗粉塩砂糖酢しょうゆ塩こしょうマヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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下味しっかり！
基本の唐揚げ
4.6
(
1002件
)
衣はカリッと、中はジューシー♪絶品唐揚げをご紹介します。味付けは生姜とにんにくを効かせたしっかり目の醤油味！コツをつかめば簡単にできます。大人も子供も大好きなごはんのおかずとしてはもちろん、冷めても美味しい唐揚げは、お弁当のおかずやパーティー料理にもおすすめです。
- 調理時間
  約50分
- カロリー
  501kcal
- 費用目安
  400円前後
鶏もも肉片栗粉薄力粉サラダ油レモンしょうゆ酒おろししょうがおろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お箸が止まらない♪
アスパラ肉巻き
4.6
(
464件
)
豚バラでアスパラを巻くだけの簡単レシピ。照り焼きの甘辛さでご飯がすすみます。お弁当にもぴったりのアスパラ肉巻きです。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  492kcal
- 費用目安
  600円前後
豚バラ薄切り肉アスパラサラダ油酒砂糖みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ピクニックにおすすめ♪
ホットドッグ風オムすび
4.6
(
13件
)
ころんと可愛らしいオムライスおにぎりをご紹介♪ケチャップライスを薄焼き卵で包んで、切り込みにソーセージを入れればホットドックのような見た目になります！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  298kcal
- 費用目安
  400円前後
ごはんソーセージ溶き卵ミックスベジタブル[冷凍] サラダ油ケチャップ有塩バター塩こしょうケチャップ
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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しっとり美味しい♪
甘〜い卵焼き
4.3
(
320件
)
大人から子供まで人気の卵焼きをご紹介！今回はお寿司屋さんで食べるのような甘い味付けにしました。素朴でやさしい味わいが、やみつきになる卵焼きです♪難しいように感じる卵焼きも、焼き方、巻き方のコツをつかめば、失敗せずにきれいな卵焼きが作れます。お弁当にもおすすめ！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  207kcal
- 費用目安
  100円前後
卵サラダ油みりん砂糖塩和風顆粒だし水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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シンプルに♪
鶏むね肉のつくね照り焼き
4.5
(
275件
)
鶏むね肉で作るので、さっぱりと仕上がります♪玉ねぎのシャキシャキがアクセントに！甘辛いタレに絡めて召し上がれ♪
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  280kcal
- 費用目安
  200円前後
鶏むね肉玉ねぎサラダ油酒しょうゆおろししょうが片栗粉酒みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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とろ～りジューシー！
チーズたっぷりピーマンの肉巻き
4.5
(
216件
)
チーズを詰めて肉で巻くだけ！とろ～りチーズとジューシーな豚バラのコクがたまらない！ピーマンの食感が合わさって、食べ応え抜群のレシピです♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  477kcal
- 費用目安
  600円前後
豚バラ薄切り肉ピーマンピザ用チーズサラダ油酒しょうゆみりん砂糖
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごはんのおかずにぴったり♪
れんこん甘辛つくね
4.3
(
140件
)
れんこんのシャキシャキ感が楽しめる、れんこんつくねのご紹介です。肉だねに豆腐を加えることでふんわりとした食感に仕上がります。冷めてもおいしい甘辛味なので、お弁当のおかずにもおすすめです！
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  408kcal
- 費用目安
  400円前後
鶏ひき肉れんこん長ねぎ木綿豆腐サラダ油薄力粉酒塩片栗粉酒みりん砂糖しょうゆレタスかいわれ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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甘辛染みる♪
基本のいなり寿司
4.3
(
121件
)
味が染みてふっくらとした仕上がり♪おうちにある基本の調味料で作る、関東風の簡単おいなりさんをご紹介します。濃いめの甘辛な味付けがたっぷり染み込んだ、どこか懐かしい人気の味をご家庭で！お好みでご飯に刻んだ大葉を混ぜてもおつなものですよ。市販にまけない美味しいいなり寿司は、ひな祭りなどのお祝いにもピッタリな一品です♪
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  135kcal
- 費用目安
  300円前後
白ごはん(硬めに炊く) 油揚げしょうゆみりん砂糖水酢砂糖塩
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お弁当の定番おかず！
野菜の豚巻き
4.3
(
81件
)
お弁当の定番おかずの「野菜の豚巻き」をご紹介します♪いんげんの緑とにんじんのオレンジが彩りの良いおかずです。野菜を巻いた豚肉は最初は緩く感じますが、火が通ると次第に締まってきます。肉が締まるまでは野菜が出ないように注意をしながら炒めましょう。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  160kcal
- 費用目安
  300円前後
豚もも薄切り肉にんじんいんげん塩こしょう片栗粉サラダ油みりんしょうゆ水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お弁当のおかずに！
スティックのり巻きチキン
4.5
(
72件
)
香ばしい焼きのりとジューシーな鶏むね肉がコラボ♪子どものおやつや、お弁当のおかずにも最適ですよ！
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  291kcal
- 費用目安
  300円前後
鶏むね肉焼きのり片栗粉しょうがサラダ油しょうゆ酒
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レンジでお手軽♪
焼肉のたれでピーマンの肉巻き
4.5
(
64件
)
余ってしまいがちな焼肉のたれを活用して、食べ応えのある肉巻きおかずを作ります。火を使わずにできて、洗い物も少なく済むお手軽レシピ♪シャキッとした野菜の食感が後を引きます。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  474kcal
- 費用目安
  500円前後
豚バラ薄切り肉ピーマンもやし塩こしょう片栗粉焼肉のたれ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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揚げずに簡単♪
卵焼き器でアメリカンドッグ
4.2
(
61件
)
卵焼き器でくるんと包むだけでお家で簡単にアメリカンドッグが作れちゃう！マヨネーズやチーズなど挟んでも美味しく召し上がれます♪いつものアメリカドッグより見た目も可愛く、お子様も喜ぶこと間違いなし！
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  287kcal
- 費用目安
  300円前後
ホットケーキミックス卵ソーセージ牛乳サラダ油ケチャップマスタードパセリ(刻み)
- ※1本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ゆでてあっさり！
揚げないミートボール
4.1
(
47件
)
揚げないで簡単に作れる人気のミートボールをご紹介します。肉だねを一度ゆでて仕上げることで、余分な油が落ちてあっさりとした味わいに！ひと手間加えることで、また違うおいしさをご堪能いただけます。
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  367kcal
- 費用目安
  400円前後
豚ひき肉玉ねぎ塩こしょうパン粉牛乳片栗粉ベビーリーフケチャップ酒砂糖しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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甘いソースがくせになる
ハニーマスタード唐揚げ
4.3
(
36件
)
甘いソースがたまらない！ハニーマスタード唐揚げ！いつもとちょっと違う味付けで、食卓を華やかに♪ 大人も子供も喜ぶ一品です！
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  608kcal
- 費用目安
  600円前後
鶏むね肉[皮なし] 豆苗サラダ油マヨネーズ塩こしょう卵マヨネーズ酒薄力粉粒マスタードはちみつマヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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宮崎発のご当地グルメ！
スティック肉巻きおにぎり
4.3
(
32件
)
宮崎県の名物「肉巻きおにぎり」をご家庭で再現！ご飯に豚肉を巻いて焼くだけの簡単な一品です♪忙しい時でもガッツリ食べたい！そんな時にオススメです！冷めてもおいしいおにぎりです。
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  291kcal
- 費用目安
  400円前後
温かいご飯豚バラ薄切り肉豆苗スティック酒みりんしょうゆ砂糖
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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くるくるっと簡単に！
肉巻きスナップえんどう
4.6
(
24件
)
くるくるっと簡単にできる肉巻きスナップえんどうはいかがですか？旬のスナップえんどうとお肉のハーモニーが絶妙です！冷めても美味しいので作り置きにもぴったりです♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  329kcal
- 費用目安
  500円前後
豚バラ薄切り肉スナップえんどう塩こしょう片栗粉サラダ油酒砂糖しょうゆみりん
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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みんな大好き定番の味♪
オムライスおにぎり
4.4
(
16件
)
みんな大好きオムライスを食べやすいおにぎりに! 簡単レンジで、卵をくるくる巻いて完成です♪ 見た目も可愛く食卓も華やかに！
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  164kcal
- 費用目安
  300円前後
白ご飯ウインナー玉ねぎ卵牛乳塩こしょうサラダ油ケチャップコンソメ塩こしょう
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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巻くだけでかわいく！
お花の巻き寿司
4.5
(
12件
)
くるくる巻くだけで簡単にかわいくできるお花の巻き寿司のレシピを紹介します！フンワリたまごとシャキシャキきゅうり、酢飯の組み合わせがマヨネーズ・醤油によく合います！いつもと違った巻き寿司が食べたい、という時に作ってみてください♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  209kcal
- 費用目安
  200円前後
きゅうり卵塩（手順２）温かいごはんハム海苔酢砂糖塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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本格派お弁当おかず！
うずらの大葉肉巻き
4.6
(
11件
)
本格的なお弁当のおかずが簡単に作れる！香ばしいお肉に甘辛いタレがクセになるうずらの大葉肉巻きのレシピを紹介します♪ボリュームたっぷりなのでお子様も大満足！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  350kcal
- 費用目安
  500円前後
豚もも薄切り肉大葉うずらの卵（水煮）塩こしょう片栗粉サラダ油酒みりんしょうゆ砂糖
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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カリッパリッじゅわっ！
ちくわウインナーの包み揚げ
4.5
(
7件
)
カリカリの皮の中からパリッジュワッとソーセージがはじける！「ちくわウインナーの包み揚げ」口の中で色々な食感が楽しめます！ご飯のおかずにもおつまみにもおやつにも♪
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  378kcal
- 費用目安
  300円前後
春巻きの皮ちくわソーセージサラダ油薄力粉水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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外はカリッと！中はジューシー！
パンの耳でカリカリ肉団子
4.2
(
8件
)
衣をパンの耳にすることで表面がカリッとした食感に仕上がります♪サンドイッチでパンの耳が余った時などにもおすすめです！
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  141kcal
- 費用目安
  500円前後
豚ひき肉長ねぎ[白い部分] 酒塩片栗粉薄力粉溶き卵食パンの耳サラダ油
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お花見にぴったり！
いなりロール
4.2
(
7件
)
東海テレビ「スイッチ！」で紹介！味が染み込んだ揚げが美味しい♪お花見にぴったりな一品を紹介します！いなりロールなら一口サイズでみんなでわいわい食べられますよ！くるっと巻くだけで簡単なのでぜひ作ってみてくださいね！
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  454kcal
- 費用目安
  500円前後
油揚げごはんかにかまぼこきゅうり卵焼きマヨネーズめんつゆ[2倍濃縮] 砂糖水酢砂糖塩
- ※1本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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トースターで作る♪
春巻きの皮でくるくるハムチーロール
4.2
(
7件
)
くるくる巻いて、トースターで焼くだけのとってもお手軽なレシピをご紹介！たくさん作ってお弁当に入れて、大勢でも楽しめる一品です。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  136kcal
- 費用目安
  200円前後
春巻きの皮ハムスライスチーズ焼きのり薄力粉水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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丸めて作る！
豚肉の甘辛唐揚げ
4.5
(
6件
)
豚肉を使ったガッツリレシピをご提案♪おかずやおつまみに大活躍！満足感のある一品です。
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  483kcal
- 費用目安
  400円前後
豚こま切れ肉ねぎ片栗粉(まぶす用) サラダ油白いりごま塩こしょうおろししょうが片栗粉酒みりんしょうゆはちみつ水菜
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お花見や行楽に♪
コロコロコーンチキン
4.3
(
14件
)
鶏ひき肉、コーン缶、チーズの人気食材を使った簡単な肉団子です！パクパクつまめて、冷めてもおいしく食べられるので、お花見、行楽弁当、イベント事などみんなでワイワイ食べたいシーンで大活躍間違いなしです♪
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  374kcal
- 費用目安
  700円前後
鶏ひき肉コーン缶さけるチーズ片栗粉サラダ油ケチャップマヨネーズ酒塩コンソメ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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人気の豚バラでアレンジおかず！
ブロッコリーの豚巻き竜田揚げ
4.6
(
6件
)
あいテレビ「金曜ほのボーノ！」で紹介されました！いつもの鶏の竜田揚げに見えて、切ってみたらびっくり…？ブロッコリーの豚巻き竜田揚げをご紹介します♪ おつまみにも、お弁当にも、ぜひ取り入れてみてください！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  424kcal
- 費用目安
  500円前後
豚バラ薄切り肉ブロッコリー醤油酒片栗粉サラダ油マヨネーズにんにくチューブ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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開けてキュン♡
ハート形の卵焼き
4.4
(
5件
)
お弁当にぴったりなハート型の卵焼きです！ハムを挟んで卵の彩りを引き立てます♪卵焼きに切り込みを入れるだけでなのでぜひお試しください！ ※より美味しくするため調味料の配合の見直しをしました。2019年12月
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  128kcal
- 費用目安
  100円前後
卵ハムサラダ油酒砂糖しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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秋の味覚を堪能！
きのこいなり寿司
ひき肉、しめじをたっぷり入れた具沢山のいなり寿司！具だくさんで食べ応えも満点です♪ パワーを充電する、運動会の応援弁当にぴったりです！
- 調理時間
  約90分
- カロリー
  173kcal
- 費用目安
  400円前後
鶏ひき肉しめじコーン細ねぎ(刻み) 米白いりごま塩酢砂糖油揚げ酒砂糖しょうゆ水
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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運動会で食べやすい！お弁当のおすすめレシピ30選

お子さま大喜び！ペンギンおにぎらず弁当

おつまみにもぴったり！南蛮つくねだんご串

下味しっかり！基本の唐揚げ

お箸が止まらない♪アスパラ肉巻き

ピクニックにおすすめ♪ホットドッグ風オムすび

しっとり美味しい♪甘〜い卵焼き

シンプルに♪鶏むね肉のつくね照り焼き

とろ～りジューシー！チーズたっぷりピーマンの肉巻き

ごはんのおかずにぴったり♪れんこん甘辛つくね

甘辛染みる♪基本のいなり寿司

お弁当の定番おかず！野菜の豚巻き

お弁当のおかずに！スティックのり巻きチキン

レンジでお手軽♪焼肉のたれでピーマンの肉巻き

揚げずに簡単♪卵焼き器でアメリカンドッグ

ゆでてあっさり！揚げないミートボール

甘いソースがくせになるハニーマスタード唐揚げ

宮崎発のご当地グルメ！スティック肉巻きおにぎり

くるくるっと簡単に！肉巻きスナップえんどう

みんな大好き定番の味♪オムライスおにぎり

巻くだけでかわいく！お花の巻き寿司

本格派お弁当おかず！うずらの大葉肉巻き

カリッパリッじゅわっ！ちくわウインナーの包み揚げ

外はカリッと！中はジューシー！パンの耳でカリカリ肉団子

お花見にぴったり！いなりロール

トースターで作る♪春巻きの皮でくるくるハムチーロール

丸めて作る！豚肉の甘辛唐揚げ

お花見や行楽に♪コロコロコーンチキン

人気の豚バラでアレンジおかず！ブロッコリーの豚巻き竜田揚げ

開けてキュン♡ハート形の卵焼き

秋の味覚を堪能！きのこいなり寿司

お子さま大喜び！
ペンギンおにぎらず弁当

おつまみにもぴったり！
南蛮つくねだんご串

下味しっかり！
基本の唐揚げ

お箸が止まらない♪
アスパラ肉巻き

ピクニックにおすすめ♪
ホットドッグ風オムすび

しっとり美味しい♪
甘〜い卵焼き

シンプルに♪
鶏むね肉のつくね照り焼き

とろ～りジューシー！
チーズたっぷりピーマンの肉巻き

ごはんのおかずにぴったり♪
れんこん甘辛つくね

甘辛染みる♪
基本のいなり寿司

お弁当の定番おかず！
野菜の豚巻き

お弁当のおかずに！
スティックのり巻きチキン

レンジでお手軽♪
焼肉のたれでピーマンの肉巻き

揚げずに簡単♪
卵焼き器でアメリカンドッグ

ゆでてあっさり！
揚げないミートボール

甘いソースがくせになる
ハニーマスタード唐揚げ

宮崎発のご当地グルメ！
スティック肉巻きおにぎり

くるくるっと簡単に！
肉巻きスナップえんどう

みんな大好き定番の味♪
オムライスおにぎり

巻くだけでかわいく！
お花の巻き寿司

本格派お弁当おかず！
うずらの大葉肉巻き

カリッパリッじゅわっ！
ちくわウインナーの包み揚げ

外はカリッと！中はジューシー！
パンの耳でカリカリ肉団子

お花見にぴったり！
いなりロール

トースターで作る♪
春巻きの皮でくるくるハムチーロール

丸めて作る！
豚肉の甘辛唐揚げ

お花見や行楽に♪
コロコロコーンチキン

人気の豚バラでアレンジおかず！
ブロッコリーの豚巻き竜田揚げ

開けてキュン♡
ハート形の卵焼き

秋の味覚を堪能！
きのこいなり寿司