DELISH KITCHEN

サクサク香ばしい!
サバとトマトのパン粉焼き

4.7

調理時間

15

費用目安

400前後

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トマトとサバを使ったパン粉焼きをご紹介。にんにくとパセリの香りで食欲がわく一品です!お酒もすすみます♪ トースター調理時は食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。

  • カロリー

    309kcal

  • 炭水化物

    8.7g

  • 脂質

    20.9g

  • たんぱく質

    19.6g

  • 糖質

    7.3g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    トマトは半分に切り薄く切る。にんにく、パセリはみじん切りにする。

  2. 2

    サバは1cm厚さに切り、塩こしょうを両面ふる。

  3. 3

    容器に☆を混ぜ合わせる。

  4. 4

    耐熱皿にトマト、サバを交互に並べて、2を上にのせる。アルミホイルをかぶせてトースターで食材に火が通るまで12~15分焼く。

    ポイント

    パン粉に焼き色がつきにくい場合は、仕上げにアルミホイルを外し、様子を確認しながら追加で1〜2分ほど焼いてください。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書を確認の上、加熱時間は調整してください。

よくある質問

  • Q

    オーブンで作る場合は何度で何分間焼けばいいですか?

    A

    200℃に予熱し様子をみながら15分程焼いてみてください♪

レビュー

4.7

※レビューはアプリから行えます
  • あかちやん

    家のオーブンは古いので焼き色つけるまでに30分かかりましたが、簡単なのでまた作りたいです。 サバの硬い部位のところを切るのにてこずりましたがパン粉で隠せて良かったです。パン粉がサクサクしてておもしろい。
  • そらん

    好評でした 見栄えも良いです  他の魚でもチャレンジしてみます
  • ぽん福

    鯖の塩焼きは食べない子ども達が、パクパク食べた。
  • マルブレ

    パン粉カリカリで、とてもおいしかったですヽ(*´∀`)ノ いい味付けでした。

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