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サクサク香ばしい！

サバとトマトのパン粉焼き

手に入りやすいサバを使ったパン粉焼きにんにくとパセリの香りで食欲がわく！ちょっと豪華に見せたい時の一品にいかがですか？

お気に入り

つくった

調理時間約15分

カロリー
309kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

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料理レシピ

材料 2人分

サバ 2切れ（150g）
塩こしょう少々
トマト 1個
☆合わせパン粉
パン粉大さじ3
粉チーズ大さじ2
オリーブオイル大さじ1
パセリ適量
にんにく 1かけ

料理を楽しむにあたって

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作り方

1.
トマトは半分に切り薄く切る。にんにく、パセリはみじん切りにする。
2.
サバは1cm厚さに切り、塩こしょうを両面ふる。
3.
容器に☆を混ぜ合わせる。
4.
耐熱皿にトマト、サバを交互に並べて、2を上にのせてオーブントースターで12～15分焼く。。
TIPS
焼き色がつきすぎた場合は、上にアルミホイルをのせて焼いてください。

よくある質問

Q
オーブンで作る場合は何度で何分間焼けばいいですか？
A
200℃に予熱し様子をみながら15分程焼いてみてください♪

レビュー

(1件)

-

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ぽん福
鯖の塩焼きは食べない子ども達が、パクパク食べた。

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このレシピの作成者

谷村せな

素材を活かした優しい味わいの料理

栄養士、調理師、フードスペシャリスト

大学卒業後、栄養士、調理師の資格を生かし、給食依託会社に6年間勤務しました。 DELISH KITCHENでは誰でも簡単においしく作れ、食べたらニコッと笑顔になれる料理を目指してレシピ開発を行ってます。細かい作業が好きなので、餃子や小籠包などの粉ものの成形が得意です！