簡単ボリューミー！
しめじとツナの和風オムレツ
ツナとしめじの旨味がたっぷり！ご飯にもパンにも合います♪チーズを入れるのもおすすめです♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
326kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
しめじは根元を切り落として手でほぐす。耐熱容器にしめじ、ツナ缶を入れ、塩こしょうをふって混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切りましょう
2.
ボウルに卵を割り入れて混ぜ、☆を加えて混ぜる。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を流し入れて半熟になるまで中火で加熱する。1をのせて半分に折りたたむ。器に盛り、形を整えてお好みで細ねぎをかける。