あさりの旨味たっぷり！
ブロッコリーのチャウダースープ
調理時間
約30分
カロリー
217kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
11.1g
脂質
10.6g
たんぱく質
18.9g
糖質
9.6g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ブロッコリーとあさりと一緒に煮て優しい味わいのチャウダースープにします！ ミキサーを使わないので手軽に作れて朝ごはんや 、 遅めの夜ごはんにもぴったりです♪
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小さめに切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。
2
鍋にバターを入れて熱し、玉ねぎ、ブロッコリー、アサリの水煮缶を加えて弱火で炒める。
ポイント
アサリ缶の汁は水と混ぜて150ccにしておく。
3
玉ねぎが透き通ってきたら☆を加え、ふたをして中火で10分蒸し煮にし、ブロッコリーを潰し、牛乳、塩、こしょうを加えてあたためる。器に盛り付けて、お好みでこしょうをふって完成。
レビュー
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(2件)
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