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おかずにも♪

ほうれん草とベーコンとかぼちゃのごまマヨあえ

野菜の中でも鉄分が多く含まれると言われているほうれん草! 彩りも鮮やかなのでお弁当にもおすすめです! ごまの香ばしい風味がやみつきになります!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    333kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ほうれん草は耐熱容器に入れて水大さじ1(分量外)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して、水にさらして水気をしぼり、食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    かぼちゃは種とわたを取り除き、薄切りにする。耐熱ボウルにかぼちゃを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

  3. 3.

    ベーコンは1cm幅に切り、加熱したかぼちゃに加えて、再度ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。

  4. 4.

    かぼちゃ、ベーコンの入ったボウルにほうれん草、☆を加えて混ぜる。