デリッシュキッチン

あっさり!ごま香る♪
豚肉と蒸しなすのしゃぶしゃぶサラダ

4.8

調理時間

15

費用目安

600前後

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豚肉も野菜もレンジで加熱して簡単なサラダに!万能に使えるピリ辛ごまだれが濃厚で、あっさりとした蒸しサラダによく合います♪

  • カロリー

    500kcal

  • 炭水化物

    16.6g

  • 脂質

    39.9g

  • たんぱく質

    16.7g

  • 糖質

    12g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすは皮をむいてへたを切り落とし、縦4等分に切る。水にさらして水気を切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。大葉は軸を切り落とし、千切りにする。

  2. 2

    豚肉は一口大に切る。

  3. 3

    耐熱皿にレタス、なす、豚肉を並べてのせる。酒をまわしかけ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで4分加熱する。

    ポイント

    肉に赤みが残っている場合は様子を見ながら追加加熱しましょう。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜる(ピリ辛ごまだれ)。

  5. 5

    器に3を盛り、ピリ辛ごまだれをかける。大葉をのせる。

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