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  • ハロウィン特集

サクッ!とろ~り!

ささみの明太チーズフライ

さっぱりジューシーなフライはいかがですか? ささみを使うからとってもヘルシー♪ 食べ応えと満足感のある一品をぜひご賞味下さい!

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    399kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ささみは筋を取り除き、左右に切り開く。

  2. 2.

    スライスチーズを半分に切る。ささみの上に半分に切ったスライスチーズを1枚、ほぐした明太子を1/4のせて巻く。

  3. 3.

    薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけ170℃の油で揚げる。

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揚げ物