サクッ！とろ～り！
ささみの明太チーズフライ
さっぱりジューシーなフライはいかがですか？ ささみを使うからとってもヘルシー♪ 食べ応えと満足感のある一品をぜひご賞味下さい！
- 調理時間 約20分
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カロリー
399kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ささみは筋を取り除き、左右に切り開く。
2.
スライスチーズを半分に切る。ささみの上に半分に切ったスライスチーズを1枚、ほぐした明太子を1/4のせて巻く。
3.
薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけ170℃の油で揚げる。