DELISH KITCHEN

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    サクッ!とろ~り!

    ささみの明太チーズフライ

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    さっぱりジューシーなフライはいかがですか? ささみを使うからとってもヘルシー♪ 食べ応えと満足感のある一品をぜひご賞味下さい!

    • 調理時間 約20分
    • カロリー

      399kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ささみは筋を取り除き、左右に切り開く。

    2. 2.

      スライスチーズを半分に切る。ささみの上に半分に切ったスライスチーズを1枚、ほぐした明太子を1/4のせて巻く。

    3. 3.

      薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけ170℃の油で揚げる。

    関連カテゴリー

    揚げ物