DELISH KITCHEN

しっかり味でご飯がすすむ!
鶏むねの味噌炒め

-

調理時間

20

費用目安

100前後

お気に入りに追加

淡白な鶏むね肉も5分の漬け込みで絶品に♪味もしっかりとからんでお弁当のおかずとしても大活躍です!

  • カロリー

    196kcal

  • 炭水化物

    9.4g

  • 脂質

    7.9g

  • たんぱく質

    18.2g

  • 糖質

    7.6g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉は包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いて削ぐようにして一口大に切る。 ボウルに☆を入れて混ぜ、鶏肉を加えて揉み込み、5分おく。

  2. 2

    ししとうは包丁の先で穴を1カ所開ける。キャベツは一口大に切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、1を入れて焼き色がつくまで中火で炒める。キャベツを加えて2分程炒めて肉に火を通す。ししとう、白いりごまを加えてししとうがしんなりするまで炒める。

レビュー

-

※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
  • Nacky♡

    ししとうの代わりにピーマン使用。脂質が抑えられてタンパク質とれる良いメニューです!
  • ねるねる

    簡単で美味しく出来ました👍

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。