野菜たっぷり!
ワカサギの南蛮漬け
野菜もしっかり食べられる南蛮漬けです。小さなワカサギも食べ応えのある1品になります!さっぱり食べやすいおかずです♪
カロリー
227kcal
炭水化物
20.7g
脂質
9g
たんぱく質
14.5g
糖質
18.6g
塩分
4.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎは薄切りにする。にんじんは千切りにする。きゅうりは細切りにする。唐辛子はへたと種を取り除き、小口切りにする。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(漬け汁)。
3
別のボウルに玉ねぎ、にんじん、きゅうり、漬け汁を入れて混ぜる。
4
ワカサギに薄力粉をまぶす。
5
鍋に底から3cm程度のサラダ油を入れて160℃に熱し、ワカサギを入れて5分ほど揚げる。
ポイント
ときどき裏返しながら揚げましょう。
6
3にワカサギを加えて10分漬ける。
Ai