簡単にできる！
ほうれん草としらすのおひたし
あともう1品欲しい時にぴったりのおかずです。しらすの程よい塩気と旨味が箸休めにもおすすめです。
カロリー
34kcal
炭水化物
4.3g
脂質
0.5g
たんぱく質
4.2g
糖質
1.8g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ほうれん草は根元を少し切り、十文字に切り込みを入れ、水につけてふり洗いする。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ラップはせずに600Wで30秒程加熱して冷ます。
3
鍋に湯をわかし、ほうれん草を根元から入れ、しんなりしてきたら全体を30秒程ゆでて冷水にとる。
4
水気をよくしぼって、4cm幅に切り、さらに水気をしぼる。2にほうれん草、釜揚げしらすを加えてさっと混ぜ、5分程おく。
レビュー
4.4
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- 冷凍ほうれん草を使いました 敢えて水を出さずに混ぜて仕上げてみました しらすも栄養がいいのでたっぷり入れました
かおちゃん
簡単に出来、しらすの旨味や塩味がほうれん草とよく合って美味しかったです！にゃんにゃむニーナ
8日夕ご飯は、 千切り野菜の彩り鮮やか、和風大根サラダ こちらに載せました。 他には、のどぐろ煮付け ごま油で香ばしく、くずし豆腐とさつまいもの味噌汁 簡単にできる、ほうれん草としらすのおひたし こちらにも載せます。 先生に心から感謝して いただきます。こぶんが
爽やかな上品な美味しさの煮浸しになりました😀 しらすの量を大さじ2程度入れましたが丁度よかったと思います！
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