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    ヘルシー♪和えるだけ!

    ほうれん草とちくわのおかか和え

    もう一品欲しい時に、簡単チンして和えるだけ! おかかの香ばしさが食欲そそる一品です♪

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      43kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人前

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ちくわは縦半分に切り薄切りにする

    2. 2.

      ほうれん草は4cm程度の長さに切り、水大さじ1程度(分量外)をふってふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで1分加熱し、水にとる。冷めたら水気を絞る

    3. 3.

      ボウルに材料を全て加えて混ぜる

    関連カテゴリー

    練り物