DELISH KITCHEN

簡単副菜!

ほうれん草とちくわのおかか和え

4.3

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    43kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    4.7g

  • 脂質

    0.6g

  • たんぱく質

    5.3g

  • 糖質

    2.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

もう一品欲しい時に、簡単チンして和えるだけ!おかかの香ばしさが食欲そそる一品です♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ちくわは縦半分に切り、横に5mm幅に切る。

  2. 2

    ほうれん草は根元を切り落とし、4cm幅に切る。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分程加熱する。水にさらし、水気をしぼる。

    ポイント

    ほうれん草はしんなりとするまでを目安に加熱してください。

  3. 3

    ボウルに材料を全て入れて混ぜる。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • はるる♪

    簡単!美味しい♪
  • 黒林檎

    要するに、ホウレン草のお浸しに ちくわと鰹節を混ぜただけですが 普通に美味しいし ただお浸し出すよりも、おかずっぽさが出せるので あと一品に丁度良いと思います。
  • el

    ほうれん草1束ちくわ3本、その他2倍で。 レンジポンコツで時間かかるんでほうれん草はゆでた。簡単でいいっすね〜
  • santos

    ちくわは輪切り、しょうゆをめんつゆにしました。 まさに簡単副菜。

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「ほうれん草」の基本

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