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ヘルシー♪和えるだけ!

ほうれん草とちくわのおかか和え

もう一品欲しい時に、簡単チンして和えるだけ! おかかの香ばしさが食欲そそる一品です♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    43kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人前

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ちくわは縦半分に切り薄切りにする

  2. 2.

    ほうれん草は4cm程度の長さに切り、水大さじ1程度(分量外)をふってふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで1分加熱し、水にとる。冷めたら水気を絞る

  3. 3.

    ボウルに材料を全て加えて混ぜる

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練り物