レンジで作る！
ささみのねぎ和え
ささみは手でさくことで味が絡みやすくなります。ごま油の香りが後を引き、おつまみにもおすすめ♪ささみは余熱を利用すれば、レンジ加熱でもしっとり仕上がります。パパっと手早くできるのも嬉しいレシピです♪
カロリー
139kcal
炭水化物
5.4g
脂質
4.6g
たんぱく質
16.3g
糖質
3.9g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【3人分】
手順
1
ねぎは斜め7mm幅に切る。かいわれは根元を切り落とし、長さを半分に切る。
2
ささみはフォークで数カ所穴を開け、耐熱容器にのせる。酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、上下を返す。ねぎをのせて再度ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱してラップをしたまま粗熱がとれるまでおく。蒸し汁大さじ1は取り分ける。ささみは繊維にそってほぐす。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、2のささみ、かいわれを加えてあえる。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 火を使わなくて良いので暑い夏でも調理が楽です。ささみは冷めてから和えるので、できたてでなくてもおいしく頂けるところも気に入って何度もリピートしています
とんとん
簡単でヘルシー、お酒のお供に最高でした！罪悪感なく食べれるのでリピートしてます。
あひる