BBQ風味♪
ミックスベジタブルチキンナゲット
-
(2件)
調理時間
約20分
費用目安
200円前後
豆腐とミックスベジタブルを入れて軽い仕上がりに仕上げたチキンナゲットのご紹介です。ついつい手が伸びるBBQ味！生地にしっかり味をつけているのでお弁当にもぴったりの一品です。
カロリー
56kcal
炭水化物
2.3g
脂質
3.4g
たんぱく質
3.6g
糖質
2.1g
塩分
0.2g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【12個分】
- 鶏ひき肉 200g
- 木綿豆腐 1/3丁(100g)
- ミックスベジタブル[冷凍] 50g
- サラダ油大さじ1
- ☆調味料
- ケチャップ大さじ1
- 中濃ソース大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- 片栗粉大さじ1
手順
1
豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、600Wのレンジで2分ほど加熱し、粗熱をとる。
2
ボリ袋に鶏ひき肉、豆腐、☆を入れて粘りが出るまでよくもみこむ。ミックスベジタブルを加えて優しくもみこむ(肉だね)。ポリ袋の先端を切り落とす。
ポイント
ミックスベジタブルは解凍しておきましょう！
3
フライパンにサラダ油を入れ、肉だねを1/12量ずつしぼり出し、スプーンなどで形をととのえる。中火で熱し、焼き色がつくまで焼く。裏返し、ふたをして肉に火が通り、焼き色がつくまで弱火で3分ほど焼く。
ポイント
フライパンに入りきらない場合は、数回に分けて焼きましょう。
レビュー
-
(2件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
初めてのコメントを投稿してみましょう