DELISH KITCHEN

箸休めにおすすめ♪
ズッキーニともやしのチキンサラダ

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調理時間

15

費用目安

300前後

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ささみを入れて作るズッキーニともやしのサラダをご紹介します!さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみともやしは一緒にレンジで加熱して、手軽に仕上げましょう。

  • カロリー

    153kcal

  • 炭水化物

    4.4g

  • 脂質

    8.1g

  • たんぱく質

    13.9g

  • 糖質

    3g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ズッキーニはへたを切り落とし、斜め薄切りにして千切りにする。塩をふってもみこみ、5分ほどおいて水気をしぼる。

  2. 2

    耐熱容器にもやしを広げて入れ、ささみをのせる。酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで3分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、水気を切る。ささみは食べやすい大きさにほぐす。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、ズッキーニ、ささみを加えてあえる。

レビュー

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