シャキシャキおいしい！
絹さやともやしのチキンサラダ
ささみを入れて作る絹さやともやしのサラダをご紹介します！さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群！ささみともやしは一緒にレンジで加熱して、手軽に作りましょう。
- 調理時間 約15分
カロリー
155kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
絹さやは筋を取り除き、千切りにする。
2.
ささみはフォークで穴を数カ所あける。
3.
耐熱容器にもやしを広げて入れ、ささみをのせる。酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで4分加熱する。絹さやを加えて再びラップをし、粗熱がとれるまでおく。水気を切ってささみは食べやすい大きさにほぐす。
TIPS
絹さやは余熱で火を通しましょう。
4.
ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、絹さや、ささみを加えてあえる。
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