ボリューム満点ガッツリ献立♪
ピリ辛トマト温奴
調理時間
約10分
カロリー
125kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
8.9g
脂質
6.1g
たんぱく質
9g
糖質
7.2g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 しっかりとした味わいのトマトニラだれが豆腐と相性ぴったり!豆腐は温めていますが、冷奴にしてもおいしくいただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
ニラは根元を切り落とし、5mm幅に切る。ミニトマトは8等分に切る。豆腐は4等分に切る。
2
ボウルにミニトマト、ニラ、☆を入れて混ぜ、5分ほどおいてなじませる(トマトニラだれ)。
3
耐熱皿に豆腐を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2〜3分加熱する。
4
3の豆腐の水気を切って器に盛り、トマトニラだれをかける。