たんぱく質32.2g♪

鶏むねとそら豆のヨーグルトミルク煮

Name: たんぱく質32.2g♪ 鶏むねとそら豆のヨーグルトミルク煮
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏むね肉[皮なし] 1枚(200g); そら豆[さや付き] 4本(180g); 新玉ねぎ 1個(150g); 塩こしょう 少々; オリーブオイル 大さじ1; 牛乳 100cc; ヨーグルト[無糖] 100g; 粉チーズ 大さじ2; 水 100cc; おろしにんにく 小さじ1/2; 塩 小さじ1/2; こしょう 少々