DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分7.0g♪

ゴーヤーのケチャップ炒め

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    113kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    10g

  • 脂質

    7.1g

  • たんぱく質

    2.9g

  • 糖質

    7g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ゴーヤーの苦味とトマトケチャップの旨味が相性の良いおかずです。ゴーヤーはしっかりと炒めることで程よい苦味になります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • ゴーヤー 1/2本(125g)
  • オリーブオイル大さじ1/2
  • 粉チーズ 大さじ1/2
  • ☆調味料
  • ケチャップ大さじ1/2
  • 中濃ソース小さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/3
  • おろしにんにく少々