DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

ゴーヤーフライ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    155kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    17.4g

  • 脂質

    7.9g

  • たんぱく質

    3.3g

  • 糖質

    14.9g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ゴーヤー 2/3本(170g)
  • パン粉大さじ5
  • オリーブオイル大さじ1
  • ケチャップ大さじ1
  • 粒マスタード大さじ1
  • 水溶き薄力粉
  • 薄力粉大さじ2
  • 大さじ1と1/2

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