多めの油がポイント♪
とりとゴーヤーのピカタ
調理時間
約15分
カロリー
-
費用目安
500円前後
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鶏肉に粉チーズ入りの卵液をたっぷりつけて、ジューシーに焼き上げます。ゴーヤーも食べやすいおかずです。
手順
1
【材料を切って下ごしらえをする】ゴーヤーは縦半分に切って、5mm幅に切り、小麦粉を薄くまぶす。とり肉は大きめの一口大のそぎ切りにする。とり肉に塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。溶き卵に粉チーズを加えて混ぜる。
2
【ゴーヤーを卵液にくぐらせて焼く】フライパンにオリーブ油大さじ1と1/2を中火で熱し、ゴーヤーを1の卵液にくぐらせて並べ入れる。約2分焼き、うすく焼き色がついたら上下を返し、同様に焼いて器に盛る。
3
とり肉を卵液にくぐらせて焼き、盛り合わせる。
ポイント
とり肉に卵液をたっぷりとからめ、フライパンに並べ入れる。多めの油で焼くと、ふんわり仕上がっておいしい。
4
続けて2のフライパンにオリーブ油 大さじ1と1/2を足して中火で熱し、とり肉を卵液にくぐらせて並べ入れ、約3分焼く。うすく焼き色がついたら上下を返し、同様に焼き、2の器に盛り合わせてケチャップをかける。
レビュー
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- こちらのレシピを参考にゴーヤと豚肉のピカタを作りました。種とワタにとても栄養があり食べられると知り、ゴーヤは丸ごと1本をそのまま5㎜幅位の輪切りで。 とても美味しかった😆 残った卵は、焼けた肉とゴーヤに更にかけたら卵をたっぷりまとって食べ応え満点!!
ま〜坊