DELISH KITCHEN

20分で完成!時短献立♪

えびとニラのエスニック風チャーハン

3.0

(5件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    419kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    63.7g

  • 脂質

    7.1g

  • たんぱく質

    21.3g

  • 糖質

    60.6g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プリプリのえびと野菜の食感がおいしいエスニック風味のチャーハンをご紹介!ねぎはしっかりめに炒めてコクを出し、残りの食材はすぐに火が通るものを組み合わせて時短でも味わい深い一品に仕上げます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ごはんお茶碗2杯(300g)
  • むきえび 150g
  • 長ねぎ 2/3本(110g)
  • ニラ 1/2束(50g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • サラダ油大さじ1
  • ナンプラー大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • むきえびの下味用
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々