DELISH KITCHEN

神戸の郷土料理!
ぼっかけ丼

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(1件)

調理時間

120

費用目安

800前後

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ぼっかけ丼は、柔らかく煮込んだ牛すじ肉とこんにゃくを甘辛く煮込んだシンプルながらも深い味わい神戸市長田地区周辺で食べられているご当地グルメです。とろける牛すじに、刻んだねぎと一味唐辛子でピリッと引き締める一品!牛すじ肉を圧力鍋を使って下処理する方法はQAをご参照ください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    687kcal

  • 炭水化物

    95.8g

  • 脂質

    8.2g

  • たんぱく質

    50.1g

  • 糖質

    92.5g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鍋に牛すじ肉、牛すじ肉がかぶる程度の水(分量外:適量)を入れて中火で熱し、煮立ったら弱火で5分ほどゆでる。水でさっと洗い、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋をさっと洗い、牛すじ肉、ねぎ、しょうが、牛すじ肉がかぶる程度の水(分量外:適量)を入れて中火で熱し、煮立ったらやわらかくなるまで弱火で1時間〜1時間半ほどゆでる。ゆで汁を250cc取り分ける。

    ポイント

    アクが出たら取り除きましょう。

    水が減ってきたら適宜追加してください。

  3. 3

    こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。ボウルにこんにゃく、砂糖(分量外:大さじ1)を入れてこんにゃくから水分が出るまでもみこむ。水気をしぼる。

  4. 4

    2の鍋をさっと洗い、☆、牛すじ、3のこんにゃくを入れて中火で熱し、煮立ったらふたをして弱火で15〜20分煮る。

  5. 5

    器にごはんを盛り、4を等分にのせる。ねぎを等分にのせ、一味唐辛子をかける。

よくある質問

  • Q

    牛すじ肉の圧力鍋での下処理方法を教えてください。

    A

    牛すじ肉の圧力鍋での下処理はこちらをご参照ください。

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.4gの減塩となります。

レビュー

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(1件)
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