5
120kcal
約15分
#イカ
#野菜のおかず
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
151kcal
229kcal
約20分
#ブロッコリー
#しめじ
245kcal
#にんじん
#キャベツ
#細ねぎ
304kcal
#もやし
#サバ缶
134kcal
181kcal
#パプリカ
#えび
#炒め物(野菜)
-
約30分
#かに玉・ニラ玉
#牡蠣
261kcal
#ねぎ
#チンゲン菜
#エビチリ
286kcal
#れんこん
#水菜
66kcal
#貝類
296kcal
#アジ
104kcal
88kcal
#豆苗
#貝の酒蒸し
#しじみ
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