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たんぱく質28.7g♪
えびとれんこんのピリ辛ケチャマヨ炒め

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調理時間

約20分

費用目安

800円前後

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プリプリのえびとれんこんの食感がおいしい炒め物をご紹介！ケチャマヨ味に豆板醤のピリッとした辛味が加わり、食欲をそそる一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    434kcal

  • 炭水化物

    23.7g

  • 脂質

    21.6g

  • たんぱく質

    28.7g

  • 糖質

    21.4g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料 【2人分】

  • むきえび 200g
  • 溶き卵 2個分
  • れんこん 200g
  • サラダ油大さじ1
  • 酒大さじ1
  • 豆板醤小さじ1
  • ☆むきえびの下味用調味料
  • 酒大さじ1/2
  • やさしお®︎小さじ1
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ★合わせ調味料
  • 酒大さじ2
  • ケチャップ大さじ2
  • マヨネーズ大さじ2
  • 塩小さじ1/6
  • こしょう少々

「れんこん」の基本

「えび」の基本

「その他の焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)」の基本

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