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372
372kcal
約15分
＃鶏むね肉
＃豆苗
317kcal
＃玉ねぎ
＃つくね
133kcal
約20分
＃たこ
375kcal
約30分
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
738kcal
＃豚ひき肉
＃豚こま切れ肉
＃しめじ
190kcal
＃じゃがいも
＃チーズ
＃しらす
308kcal
＃しいたけ
146kcal
＃ささみ
＃エリンギ
285kcal
約10分
＃小松菜
＃えのき
347kcal
約60分
＃炊き込みご飯
332kcal
＃ツナ缶
327kcal
＃キャベツ
511kcal
＃そうめん
334kcal
＃炒め物(肉)
300kcal
＃にんじん
76kcal
＃おやき
506kcal
263kcal
289kcal
＃厚揚げ
659kcal
＃もやし
399kcal
＃ブロッコリー
32kcal
＃大根
＃和え物(野菜)
374kcal
248kcal
457kcal
217kcal
＃煮物(魚介)
171kcal
＃ドレッシング
454kcal
＃豚バラ薄切り肉
842kcal
＃豚ヒレ肉
＃マッシュルーム
