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主役のおかずに大変身♪

ちくわのロールフライ

外はサクッと、中からチーズがとろ〜り!断面のうずまき模様が可愛らしいちくわフライをご紹介します。お弁当のおかずにもおすすめです♪

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  • 調理時間 -
  • カロリー

    288kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    スライスチーズ、ハムは2等分に切る。ちくわは切れ目を入れる。ラップを敷き、ちくわを広げてのせ、スライスチーズ、ハムの順にのせて、手前から巻き、ラップの両端をねじって固定させる。(ちくわロール)

  2. 2.

    600Wのレンジで20秒加熱する。粗熱をとり、冷蔵庫で10分〜おく。

  3. 3.

    バットに薄力粉、溶き卵、パン粉をそれぞれ入れ、2を薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

  4. 4.

    フライパンに1cm程度のサラダ油を入れて熱し、3を入れて中火できつね色になるまで揚げ焼きする。