最短10分！人気のフライレシピ38選
作成日: 2023/02/01
更新日: 2024/03/15
大人から子供まで大好きな香ばしくて美味しいさくさくフライレシピ。お惣菜も簡単でいいけれど、お家で揚げたてを食べる喜びは格別です♪ささみのチーズインフライやサーモンフライ、材料別にフライレシピをまとめてみました。日々の献立に是非ご活用ください♪
【鶏肉を使った】フライのレシピ
おつまみにもオススメ♪
ささみの梅しそチーズフライさっぱりとした梅しそとチーズのコクがたまらない絶品おかず！冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもオススメです♪ぜひお試しください！
調理時間
約30分
カロリー
209kcal
費用目安
500円前後
ささみ 大葉 梅干し ピザ用チーズ 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 レモン パセリ
- ※1本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサクヘルシー！
ささみのチーズインフライとろ〜りチーズがたまらないささみのフライレシピをご紹介します♪淡白なささみに濃厚チーズの相性は抜群！お子様から大人まで楽しんでいただける一品です。お好みでレモンを絞ってもおいしくお召し上がりいただけます♪
調理時間
約15分
カロリー
487kcal
費用目安
400円前後
ささみ(筋なし) とろけるスライスチーズ 塩こしょう マヨネーズ パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
風味豊かな♪
鶏むね肉のガーリックチーズフライにんにくの香りが食欲をそそる一品です！粉チーズを入れることでコクもプラス♪おつまみにもぴったりです。
調理時間
約30分
カロリー
476kcal
費用目安
600円前後
鶏むね肉[皮なし] 塩 薄力粉 溶き卵 サラダ油 パン粉 粉チーズ ガーリックパウダー パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
揚げたてを楽しんで♪
ささみの大葉フライささみに大葉を巻いてカラッと揚げた、シンプルな一品です。レモンをしぼるとよりさっぱりといただけます。ビールにもぴったり♪
調理時間
約30分
カロリー
297kcal
費用目安
400円前後
ささみ[筋なし] 大葉 塩こしょう サラダ油 レモン(くし形切り) 薄力粉 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
袋を振って簡単調理♪
スパイシーささみフライ袋を使えば手を汚さず簡単に味が染み込むので便利！ カレー風味で飽きずに食べれます！ お弁当にぴったりです♪
調理時間
約15分
カロリー
73kcal
費用目安
200円前後
ささみ おろしにんにく マヨネーズ 塩こしょう カレー粉 粉チーズ パン粉 サラダ油
- ※1本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【豚肉を使った】フライのレシピ
断面綺麗♪
梅と大葉の肉巻き一口フライ豚肉で大葉と梅を巻くことで綺麗な渦巻きになります！さっぱり感がやみつきになります。お弁当やおもてなしにもぴったりな一品です♪
調理時間
約30分
カロリー
106kcal
費用目安
600円前後
豚ロース薄切り肉 大葉 梅干し サラダ油 塩こしょう 卵 薄力粉 水 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ジューシーな美味しさ！
新玉ねぎの肉巻きフライ東海テレビ「スイッチ！」で紹介！新玉ねぎの甘みがジュワーっと美味しい♪下味がついているのでそのままどうぞ！おつまみにもぴったりな一品です！
調理時間
約30分
カロリー
664kcal
費用目安
600円前後
豚バラ薄切り肉 新玉ねぎ 粒マスタード 粉チーズ パン粉 レモン(くし形) サラダ油 卵 水 薄力粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
特製タルタルソースで！
豚巻きいんげんのチーズフライジューシーな豚肉でチーズといんげんを巻きました♪鮮やかないんげんが顔を出す断面が華やかで、おもてなしにもぴったりな一品です。
調理時間
約30分
カロリー
691kcal
費用目安
1100円前後
豚ロース薄切り肉 スライスチーズ いんげん 塩こしょう サラダ油 薄力粉 卵 パン粉 マヨネーズ ゆで卵 らっきょう グリーンリーフ トマト
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おつまみにおすすめ！
豚ロースのバジルチーズフライとろけるチーズとバジルの風味が豚ロース肉によく合う1品です。カラッと揚げて揚げたてをいただきましょう。
調理時間
約15分
カロリー
519kcal
費用目安
600円前後
豚ロース薄切り肉 バジル ベビーチーズ 塩こしょう サラダ油 薄力粉 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
外はカリッと中はホクホク♪
肉巻きポテトのクリスピーフライコーンフレークを衣にした食感が楽しいフライです。じゃがいもは先にレンジで加熱して揚げ時間を短縮！ホームパーティーにもおすすめな1品です。
調理時間
約20分
カロリー
769kcal
費用目安
600円前後
豚ロース薄切り肉 じゃがいも コーンフレーク 塩こしょう ケチャップ サラダ油 薄力粉 水 溶き卵
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【魚介を使った】フライのレシピ
マヨネーズを使って！
サーモンフライこんがりきつね色が食欲をそそるサーモンフライのご紹介です！衣はマヨネーズを使うことでバッター液いらず！簡単でお手軽にフライができます！お好みでレモンを絞ってお召し上がりください♪
調理時間
約20分
カロリー
574kcal
費用目安
1000円前後
サーモン[刺身用] 塩こしょう マヨネーズ パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
3枚おろしに挑戦！
基本のアジフライアジの3枚おろしの方法もご紹介♪基本のアジフライの作り方をぜひマスターしましょう。定食屋さんで人気のアジフライがお家でも楽しめます♪冷凍品やスーパーのお惣菜とは違い、捌きたて、揚げたてのアジフライほど美味しいものはありません！今夜の献立にいかがでしょうか♪
調理時間
約40分
カロリー
401kcal
費用目安
800円前後
アジ 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 キャベツ(千切り) ミニトマト ウスターソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お家で挑戦！
基本のエビフライ海老フライを美味しくまっすぐあげるコツをご紹介します！ お家で作れればいつでもお店の味を食べられます！ 揚げたてサクサクに手作りのタルタルソースをたっぷりかけていただきましょう♫
調理時間
約40分
カロリー
328kcal
費用目安
500円前後
えび(殻付き） キャベツ レモン 玉ねぎ 卵（ゆで卵用） 卵（溶き卵用） 薄力粉 パン粉 サラダ油 砂糖 酢 塩こしょう マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサク香ばしい！
鮭フライタルタルのせ鮭の香ばしさが美味しい！ タルタルソースとの相性バッチリ！ 夕飯のおかずにぜひ作ってみてください！
調理時間
約30分
カロリー
423kcal
費用目安
700円前後
生鮭 塩こしょう（下味用） ミニトマト キャベツ 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 ゆで卵 玉ねぎ マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサク香ばしい♪
サバのカレーフライさっくり揚げたサバにカレーマヨネーズとレモンが相性ぴったり♪主菜にもおつまみにもなる1品です。
調理時間
約20分
カロリー
354kcal
費用目安
600円前後
サバ[3枚おろし] 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 レモン(くし形切り) マヨネーズ カレー粉 パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
青のり風味♪
タラのチーズフライサクッとしたチーズと青のり衣は風味が立って、やみつきに♪青のりはパセリなどでも代用可能です。オーロラソースでお召し上がりください♪
調理時間
約20分
カロリー
298kcal
費用目安
1000円前後
タラ[切り身] 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 サラダ油 パン粉 粉チーズ 青のり マヨネーズ ケチャップ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ソースも決め手♪
カレーアジフライいつもとは一味違ったスパイシーなアジフライのご紹介です♪ソースにもカレー粉を混ぜてお箸が止まらないおいしさです♪
調理時間
約30分
カロリー
408kcal
費用目安
600円前後
アジ[3枚おろし] 薄力粉 カレー粉 塩こしょう 溶き卵 パン粉 サラダ油 マヨネーズ カレー粉 塩 黒こしょう 牛乳 パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサクつまめる！
小アジのチーズフライチーズを入れることで香ばしさアップ！おつまみにもおすすめの1品です！小アジなのでお弁当にも入れやすいですよ♪
調理時間
約60分
カロリー
810kcal
費用目安
800円前後
小アジ 酒 塩こしょう サラダ油 薄力粉 粉チーズ 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっくり香ばしい！
さわらのチーズフライチーズ香るさわらのフライをご紹介！ 外はサクサク、中はふっくらに仕上がります♪ チーズ味でソースいらずです！
調理時間
約20分
カロリー
334kcal
費用目安
500円前後
さわら 塩こしょう パン粉 サラダ油 薄力粉 粉チーズ 水 ベビーリーフ レモン
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
香り豊か♪
アジのバジルチーズフライバジルとチーズの香りがふんわり広がる、洋風テイストのアジフライです♪バッター液を使って手間なくしっかりと衣をつけて、サクサクに仕上げましょう！レモンをかけてさっぱりとお召し上がりください♪
調理時間
約20分
カロリー
295kcal
費用目安
700円前後
アジ[3枚おろし] 塩こしょう サラダ油 レモン(くし切り) 溶き卵 薄力粉 水 パン粉 粉チーズ バジル[乾燥]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクッとおいしい♪
イワシの梅しそフライイワシに大葉と梅をサンドしてさっくりフライにします。ごはんにもお酒にもぴったりな主菜をご紹介します。
調理時間
約20分
カロリー
568kcal
費用目安
500円前後
イワシ[開き] 大葉 梅干し サラダ油 薄力粉 溶き卵 パン粉 キャベツ(千切り) レモン(くし形切り)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ひと手間加えて♪
イワシの丸干しフライイワシに塩味がついているので、ソースなしでもおいしく頂けます！ご飯のおかずにもぴったりな一品です！
調理時間
約15分
カロリー
179kcal
費用目安
700円前後
イワシの丸干し パン粉 サラダ油 卵 薄力粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単タルタルがきめて！
メカジキフライタルタルソース身がやわらかく、さっぱりとした味わいのメカジキのフライ♬ 細かく刻んだ玉ねぎをゆで卵、マヨネーズなどと混ぜあわせるだけで作れる濃厚なタルタルソースが旨味をさらに引き立たせます！ぜひ家庭で作ってみてください！
調理時間
約30分
カロリー
493kcal
費用目安
600円前後
メカジキ[切り身] 溶き卵 薄力粉 パン粉 塩こしょう オリーブオイル ゆで卵 玉ねぎ マヨネーズ レモン汁 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【野菜・きのこを使った】フライのレシピ
ボリューム満点！
アスパラの肉巻きフライらっきょうを使ったタルタルソースをかけて食べる肉巻きフライをご紹介！アスパラの甘みが感じられます♪ご飯のおかずにいかがでしょうか？
調理時間
約30分
カロリー
704kcal
費用目安
800円前後
豚ロース薄切り肉 アスパラ 塩こしょう パン粉 サラダ油 卵 薄力粉 水 ゆで卵 らっきょうの甘酢漬け マヨネーズ こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサク食感♪
アスパラのフライお子様にも人気のフライレシピのご紹介！パン粉をまぶす時にぎゅっと手でおさえると衣が剥がれにくくなります。ベーコンや豚肉を巻いてお作りいただいても美味しくお召し上がりいただけます♪
調理時間
約15分
カロリー
102kcal
費用目安
300円前後
アスパラ 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シンプルな味わい！
れんこんのフライシャキシャキ、ホクホク、どちらの食感も楽しめるれんこんのフライレシピのご紹介！れんこんだけでボリュームのあるおかずに仕上がります♪
調理時間
約20分
カロリー
452kcal
費用目安
400円前後
れんこん パン粉 サラダ油 中濃ソース 卵 薄力粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さくっ！ほくっ！
肉詰めれんこんフライおつまみ、おかずにもぴったりなフライをご紹介！ シャキッと食感が病みつきに！ 少し厚めのれんこんにひき肉をはさんでボリューム満点！
調理時間
約30分
カロリー
562kcal
費用目安
600円前後
豚ひき肉 ねぎ れんこん 片栗粉 サラダ油 中濃ソース パン粉 卵 薄力粉 水 酒 しょうゆ 片栗粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さくさくジューシー♪
しいたけフライ一口食べたら口の中に広がるしいたけの旨味が絶品な、しいたけフライをご紹介！今夜の晩酌のお供にいかがですか？
調理時間
約20分
カロリー
100kcal
費用目安
200円前後
しいたけ サラダ油 パン粉 薄力粉 水 溶き卵
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
こんがりジューシー！
しいたけの肉詰めフライしいたけを丸ごと食べられる！ 肉との相性が抜群◎ 外はカリッ！中はジューシーな大満足メニューです♪
調理時間
約30分
カロリー
351kcal
費用目安
400円前後
しいたけ 鶏ひき肉 サラダ油 中濃ソース 薄力粉 酒 片栗粉 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ホクホク食感！
かぼちゃフライ食べ応えばっちりのかぼちゃフライレシピをご紹介！かぼちゃはレンジでやわらかくしておくことで、きれいな衣に仕上がります。あつあつホクホクのかぼちゃと、サクサクの衣の組み合わせがクセになる一品です♪
調理時間
約15分
カロリー
203kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ[種とわたなし] パン粉 サラダ油 とんかつソース 卵 薄力粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おつまみにぴったり♪
いもフライ外はサクサク、中はホクホクの食感がたまらない一品！ソースやマヨネーズなどお好みの調味料でお召し上がりください♪
調理時間
約20分
カロリー
287kcal
費用目安
200円前後
じゃがいも パン粉 サラダ油 溶き卵 薄力粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さりげないお星様☆
オクラの肉巻きフライボリューム満点、ジュレだから衣のサクサク食感がつづく！ポン酢の爽やかな酸味のおかげでいくつも食べられます♪
調理時間
約90分
カロリー
433kcal
費用目安
700円前後
豚ロース薄切り肉 オクラ ミニトマト 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 ポン酢しょうゆ 水 和風顆粒だし 粉ゼラチン
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサクジューシー♪
なすフライ切り方を工夫することで見た目も楽しい仕上がりに♪パン粉は粉チーズを一緒に混ぜて味にアクセントをプラス！衣のサクサク食感となすのジューシーさが味わえる一品です。
調理時間
約20分
カロリー
181kcal
費用目安
200円前後
なす サラダ油 薄力粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ご飯がすすむ♪
なすの肉巻きフライなすを中心に巻いてボリュームアップ♪肉詰めは少々面倒なので、巻いて簡略に！トロトロのなすとサクサクの衣の食感が楽しめる一品です。甘めの田楽みそがなすと相性抜群です！断面が映えるので、ぜひ切り分けて食卓に並べてください。
調理時間
約30分
カロリー
752kcal
費用目安
500円前後
豚バラ薄切り肉 なす 塩こしょう パン粉 サラダ油 薄力粉 卵 水 みりん 砂糖 赤みそ 水 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カレーのスパイシーな香り♪
うずら卵のちくわ巻きフライ卵液も合わせることでお手軽に！ お弁当のおかず＆お酒のお供にも最適！ 間違いのない組み合わせ！
調理時間
約20分
カロリー
340kcal
費用目安
400円前後
うずら卵（水煮） ちくわ サラダ油 マヨネーズ バジル（乾燥） 薄力粉 卵 水 カレー粉 塩こしょう パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【練り物を使った】フライのレシピ
サクっもちっとろ〜り！
ハムとチーズのはんぺんフライカリっとふわとろ食感♪ ふっくらとしたはんぺんにハムチーズの間違いない組み合わせ！ 一口食べれば大葉の香りが口の中に広がります。
調理時間
約15分
カロリー
514kcal
費用目安
400円前後
はんぺん ハム とろけるチーズ 大葉 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクッふわっとろ！
はんぺんチーズフライサクっふわ食感でぺろっと食べられるはんぺんチーズフライをご紹介します！ 出来たてを半分に切れば中からチーズがトロ～リ♡ 子供も大人も大満足な一品です♪
調理時間
約10分
カロリー
453kcal
費用目安
500円前後
はんぺん スライスチーズ 大葉 卵 水 小麦粉 パン粉 サラダ油 ベビーリーフ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
主役のおかずに大変身♪
ちくわのロールフライ外はサクッと、中からチーズがとろ〜り！断面のうずまき模様が可愛らしいちくわフライをご紹介します。お弁当のおかずにもおすすめです♪
調理時間
約30分
カロリー
288kcal
費用目安
300円前後
スライスチーズ ちくわ ハム 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
