つまむサラダ♪
蒸し鶏のロールレタス
レタスに蒸し鶏とお野菜をローリング♪ たっぷり濃厚すりゴマだれに絡めて♪ 食べやすい一口サイズのロールサラダ！
- 調理時間 約15分
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カロリー
194kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料2人分
作り方
1.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
2.
にんじんは千切りにする。ささみは筋を取る。
3.
耐熱容器にささみ、にんじんを入れて酒をかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱して粗熱をとる。
4.
ささみは手で食べやすい大きさにさく。
5.
耐熱容器にレタスを入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱して粗熱をとり、水気をふきとる。
6.
レタスの手前に、ささみ、にんじんをのせて巻き、巻き終わりをつまようじでとめる。もう3本も同様に作る。
7.
食べやすい大きさに切り、器に盛って、たれを添える。