DELISH KITCHEN

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    つまむサラダ♪

    蒸し鶏のロールレタス

    レタスに蒸し鶏とお野菜をローリング♪ たっぷり濃厚すりゴマだれに絡めて♪ 食べやすい一口サイズのロールサラダ!

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      194kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • ささみ 4本(160g)
    • レタス 4枚
    • にんじん 1/3本
    • 大さじ1
    • ☆たれ
    • 白すりごま 大さじ1
    • マヨネーズ 大さじ1
    • しょうゆ 小さじ1
    • 小さじ1
    • おろししょうが 小さじ1/2
    • 大さじ1

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ボウルに☆を入れて混ぜる。

    2. 2.

      にんじんは千切りにする。ささみは筋を取る。

    3. 3.

      耐熱容器にささみ、にんじんを入れて酒をかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱して粗熱をとる。

    4. 4.

      ささみは手で食べやすい大きさにさく。

    5. 5.

      耐熱容器にレタスを入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱して粗熱をとり、水気をふきとる。

    6. 6.

      レタスの手前に、ささみ、にんじんをのせて巻き、巻き終わりをつまようじでとめる。もう3本も同様に作る。

    7. 7.

      食べやすい大きさに切り、器に盛って、たれを添える。