フライパンでさっとできる！
こんにゃくとたけのこのおかか炒め
簡単で満足感のあるおかずレシピです♪ かつお節がいい役目をしてくれます！ ぜひ、今夜の献立の一品に！
カロリー
108kcal
炭水化物
16.7g
脂質
2.2g
たんぱく質
5.4g
糖質
10.9g
塩分
2.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
こんにゃくはスプーンを使って一口大にちぎる。たけのこは一口大に切る。
2
鍋に湯をわかし、こんにゃくを入れて1分程ゆで、湯を捨てる
3
こんにゃくを中火で1分程空炒りして水分をとばしたら、ごま油、たけのこを加えてさらに炒める。
4
油が回ったら、☆を加えて汁気がなくなるまで炒め合わせる。
5
火を止めてかつお節を加えて混ぜる。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 途中味見したら気持ち薄いからめんつゆ大1いれたら美味しいくなりました👍コンニャク、筍にもしっかり味染みつて美味しくヘルシーです😋
きみちゃん
タケノコは下湯でをして冷凍したものを使いました。 こんにゃくはピリ辛こんにゃくにしてみました。 フライパンひとつでとっても簡単なのに美味しいです。 冷凍が功を奏したのか味の染み込みも抜群でした。 お気に入りでリピートしてます。くろにゃん
すごく簡単に1品作ることができました！冷めても美味しいので、常備おかずやお弁当にいいと思います。アクセントに一味をかけて食べました♪美味しかったです。玉子焼き
春の訪れを感じる美味しさでした！ ねじりこんにゃくがあったのでそちらを使用 ちぎる手間が省けました 油揚げが1枚あったので短冊切りにして調味料と一緒に投入 鰹節は多めにしました。 お弁当にもぴったりの一品でした。 素敵なレシピありがとうございました！
もっと見る
のんちゃん