つるんと食べられる！
ブロッコリーと長芋のなめたけあえ
調理時間
約5分
カロリー
73kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
14.2g
脂質
0.5g
たんぱく質
4.4g
糖質
10.4g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食欲のない時期に野菜を食べやすく摂れる簡単あえものです！ なめたけと長芋のつるんとした食感が◎ たくさん食べられちゃいます！
手順
1
ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し冷ます。長芋は食べやすい大きさに切る。
2
ブロッコリーの容器に材料を全て入れ混ぜる。
レビュー
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- 味付けも簡単でサッパリ食べれて美味しかったです。長芋に味が染み込みにくいので気持ち小さめに切った方がいいかもです。
あーさん