DELISH KITCHEN

香りがたまらない!

ブロッコリーのネギ塩にんにくだれ

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    101kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    6.7g

  • 脂質

    7.5g

  • たんぱく質

    3.2g

  • 糖質

    3.2g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

パパッと作れてお酒のおつまみにもなる簡単レシピ!たれに、少しレモン汁を加えるのもさっぱりしておススメです♪

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材料 【2人分】

  • ブロッコリー 1/2株
  • 少々
  • ☆にんにくネギ塩だれ
  • 長ねぎ 1/2本(80g)
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々
  • ごま油大さじ1
  • 白いりごま大さじ1/2

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)、塩をふる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切り、冷ます。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる(にんにくネギ塩だれ)。

  3. 3

    器にブロッコリーを盛り、にんにくネギ塩だれをかける。

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