オイスターソースで♪
鶏むね肉とブロッコリーの中華炒め
しょうがを加えることで香りがプラスされます！オイスターソースで炒めることで味がしっかり決まり、ご飯がすすむおかずの出来上がりです♪
カロリー
257kcal
炭水化物
7.4g
脂質
10.7g
たんぱく質
30.1g
糖質
5.3g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に分けて切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱する。
2
鶏肉は一口大にそぐように切り、塩こしょうをふる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
フライパンにごま油を入れて熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。ブロッコリーを加えて油が馴染むまで炒めたら、☆を加えて炒め合わせる。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- オイスターソースと生姜の風味が合っていて、とっても良いですねー❣️🤗👏鶏むね肉も、塩コショウだけなのに、柔らかく食べられました😋👍✨✨ 全体的に味がしみこんでいて、とっても美味しかったです❣️❣️鶏むね肉とブロッコリーだけなのに、大変ボリュームがあって、しっかりとしたおかずの一品になりました😀❤️またリピートしたいと思います🩷 4人分として鶏むね肉は２枚使用し、調味料等も倍にして作りました‼️特に問題なく作れました😉👌✨
みっくしゅ
とてもおいしくて何度も作っています。タレが残ってしまうのがもったいない気持ちがするので、次回からは鶏肉か味付けの方に片栗粉を足してみようかと思います
ゆうあやそらこママ