DELISH KITCHEN

トースターで簡単♪

タラのカレーヨーグルト焼き

3.6

  • 調理時間

    180

  • カロリー

    117kcal

  • 費用目安

    1000前後

  • 炭水化物

    8.1g

  • 脂質

    1.5g

  • たんぱく質

    17.4g

  • 糖質

    6.9g

  • 塩分

    3.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

タラをタンドリー風に♪漬けて焼くだけなので、手軽に作れます!おつまみにもオススメの、スパイシーな一品です♪

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材料 【2人分】

  • 甘塩タラ2切れ(200g)
  • ミニトマト 6個
  • ☆つけだれ
  • ヨーグルト[無糖] 100g
  • 小さじ1/3
  • カレー粉大さじ1/2
  • ケチャップ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/4
  • おろしにんにく小さじ1/4

手順

  1. 1

    タラはキッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、タラを加えて漬け、冷蔵庫で2時間程寝かせる。

  3. 3

    トースターの天板にアルミホイルを敷き、2のタラ、ミニトマトを並べ、タラにこんがりと焼き色がつくまで6〜7分焼く。

    ポイント

    つけだれはさっとふきとりましょう。

レビュー

3.6

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  • Towa

    カレー粉がめっちゃ塩からかったです。 でも白米と食べればいけました♪

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