レンジでおつまみ♪
油揚げとごぼうのツナあえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
- 調理時間 約10分
カロリー
86kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ごぼうは斜めに薄切りにし、縦に細切りにする。水にさらして水気を切る。
2.
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
3.
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ごぼうを順に重ねる。☆を加えて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
TIPS
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4.
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
( - 件)
-
※レビューはアプリから行えます。
「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう
