DELISH KITCHEN

レンジでおつまみ♪

油揚げとごぼうのツナあえ

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    86kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    6.9g

  • 脂質

    2.9g

  • たんぱく質

    8.5g

  • 糖質

    4.4g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ごぼうは斜めに薄切りにし、縦に細切りにする。水にさらして水気を切る。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。

  3. 3

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ごぼうを順に重ねる。☆を加えて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをちらす。

レビュー

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(

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  • Soul'd out

    電子レンジだけでできるの本当にありがたいです! ごぼうの風味、香りがとても良く美味しかったです。 家にあったごぼうがかなり細みで、どのくらいの分量を使うか迷いましたが、「○g」と表記があり助かりました。そして千切りが苦手なので小口切りにしちゃいました。 ツナの缶汁を間違えて取り除いてしまったので、全体的にカラカラした状態に出来上がりましたがw、味はとても良かったです!

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