デリッシュキッチン

ほっと落ち着く味わい♪
いんげんと油揚げのレンジ煮浸し

4.5

調理時間

15

費用目安

400前後

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いんげんと油揚げを使った和風副菜をご紹介します。火を使わずにレンジ加熱で完成するお手軽レシピです。いんげんはくたっとするまで加熱し、だし汁の味をなじまるのがポイント♪油揚げのコクと風味の豊かなだし汁が合わさり、ほっと落ち着く優しい味わいに仕上がります。

  • カロリー

    90kcal

  • 炭水化物

    11.4g

  • 脂質

    2.4g

  • たんぱく質

    3.4g

  • 糖質

    9.9g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 油揚げ 1枚(20g)
  • いんげん 120g
  • ☆調味料
  • 小さじ1/4
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • 100cc

手順

  1. 1

    いんげんはへたを切り落とし、長さを半分に切る。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーではさみ、軽く油をふきとる。長い辺を3等分に切り、さらに斜め半分に切る。

  3. 3

    耐熱容器に☆を入れて混ぜる。いんげん、油揚げを加え、全体がひたるように混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。取り出して混ぜ、再度ラップをして粗熱をとる。

    ポイント

    粗熱をとりながら味をなじませます。冷やして食べるのもおすすめです。

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