食感が楽しい！
いんげんとツナのくるみ和え
くるみの香ばしい和え物。 いんげんはレンジで加熱して時短に！ 他の野菜でも試してみてくださいね♪
- 調理時間 約10分
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カロリー
151kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
さやいんげんはへたを落とし3等分に切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。
2.
ツナは水気を切る、くるみは袋に入れ、めん棒でたたき、食感が残る程度に潰す。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜ、600Wのレンジで30秒加熱し、いんげん、ツナ、くるみを加え混ぜる。
