DELISH KITCHEN

食感が楽しい!

いんげんとツナのくるみ和え

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    151kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    8.5g

  • 脂質

    10.5g

  • たんぱく質

    5.7g

  • 糖質

    6.5g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

くるみの香ばしい和え物。 いんげんはレンジで加熱して時短に! 他の野菜でも試してみてくださいね♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    さやいんげんはへたを落とし3等分に切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。

  2. 2

    ツナは水気を切る、くるみは袋に入れ、めん棒でたたき、食感が残る程度に潰す。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、600Wのレンジで30秒加熱し、いんげん、ツナ、くるみを加え混ぜる。

レビュー

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(1件)
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