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    食感が楽しい!

    いんげんとツナのくるみ和え

    くるみの香ばしい和え物。 いんげんはレンジで加熱して時短に! 他の野菜でも試してみてくださいね♪

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    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      151kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      さやいんげんはへたを落とし3等分に切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。

    2. 2.

      ツナは水気を切る、くるみは袋に入れ、めん棒でたたき、食感が残る程度に潰す。

    3. 3.

      ボウルに☆を入れて混ぜ、600Wのレンジで30秒加熱し、いんげん、ツナ、くるみを加え混ぜる。

    関連カテゴリー

    時短
    ツナ缶