DELISH KITCHEN

食感が楽しい！

いんげんとツナのくるみ和え

  • 調理時間

    約10分

  • カロリー

    151kcal

  • 費用目安

    300円前後

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くるみの香ばしい和え物。 いんげんはレンジで加熱して時短に！ 他の野菜でも試してみてくださいね♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    さやいんげんはへたを落とし3等分に切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。

  2. 2

    ツナは水気を切る、くるみは袋に入れ、めん棒でたたき、食感が残る程度に潰す。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、600Wのレンジで30秒加熱し、いんげん、ツナ、くるみを加え混ぜる。

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