缶汁を活用♪
かぼちゃとツナのカレー炒め
かぼちゃとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪かぼちゃの素朴な甘味とスパイシーなカレーの風味が合わさった相性の良い一品です。彩り鮮やかで食卓がパッと明るくなります。
- 調理時間 約10分
カロリー
193kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
かぼちゃは皮のかたい部分をそぐように切り落とす。5mm幅の薄切りにし、食べやすい長さに切る。
2.
フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらかぼちゃを加え、火が通るまで3分ほど炒める。
TIPS
ツナは缶汁ごと入れましょう。
3.
☆を加えて全体になじみ、汁気がなくなるまで炒める。
TIPS
カレー粉の量はお好みによってご調節ください。
レビュー
(3件)
3.3
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