1. 缶汁を活用♪かぼちゃとツナのカレー炒め

缶汁を活用♪

かぼちゃとツナのカレー炒め

かぼちゃとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪かぼちゃの素朴な甘味とスパイシーなカレーの風味が合わさった相性の良い一品です。彩り鮮やかで食卓がパッと明るくなります。

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    193kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは皮のかたい部分をそぐように切り落とす。5mm幅の薄切りにし、食べやすい長さに切る。

  2. 2.

    フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらかぼちゃを加え、火が通るまで3分ほど炒める。

    TIPS

    ツナは缶汁ごと入れましょう。

  3. 3.

    ☆を加えて全体になじみ、汁気がなくなるまで炒める。

    TIPS

    カレー粉の量はお好みによってご調節ください。

レビュー

(1件)

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