簡単ヘルシー！
親子トマトドリア
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調理時間
約10分
費用目安
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「レトルトの女王」とも呼ばれる管理栄養士、今泉マユ子さん考案の親子トマトドリアのレシピをご紹介♪100kcalの「マイサイズ 親子丼」と150kcalの「マイサイズ マンナンごはん」を使って簡単に作れるのにとってもヘルシーなレシピになっていますので、是非試してみてくださいね♪
カロリー
296kcal
炭水化物
56.7g
脂質
6.2g
たんぱく質
9.5g
糖質
50g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
マイサイズ 親子丼とマイサイズ マンナンごはんはそれぞれパッケージの表示通りレンジで加熱する。
2
ごはんの容器に親子丼とケチャップを加えて混ぜる。
ポイント
ケチャップの代わりにクミンパウダーやスイートチリソースを混ぜても美味しいです。
3
耐熱容器に2を入れて、レタスをちぎりながら加える。
ポイント
必ず耐熱容器を使用し、マンナンごはんの容器のまま加熱しないようご注意ください。
4
トマト(輪切り)を並べ、ミックスチーズをかけてこんがりと焼き色がつくまでトースターで5分焼く。
ポイント
お好みで黒こしょうをふるのもおすすめです。
レビュー
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