たんぱく質28.4g♪

豚ヒレ肉としめじのマスタードクリーム煮

Name: たんぱく質28.4g♪ 豚ヒレ肉としめじのマスタードクリーム煮
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 豚ヒレブロック肉 200g; しめじ 1パック(100g); 玉ねぎ 1/2個(100g); セロリ[葉付き] 1/2本; 塩こしょう 少々; 薄力粉 大さじ1; オリーブオイル 大さじ1/2; 牛乳 200cc; 塩 小さじ1/3; 粒マスタード 大さじ1; 水 100cc

4.3

(3件)

調理時間
約20分
カロリー
291kcal
費用目安
800円前後

炭水化物
17.1g
脂質
12.3g
たんぱく質
28.4g
糖質
14.2g
塩分
1.6g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

マスタードの酸味や食感がアクセントになったクリーム煮のレシピです。豚ヒレ肉は火の通りが早いので短い時間でできあがります♪

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料【2人分】

豚ヒレブロック肉 200g
しめじ 1パック(100g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
セロリ[葉付き] 1/2本
塩こしょう少々
薄力粉大さじ1
オリーブオイル大さじ1/2
牛乳 200cc
☆調味料
塩小さじ1/3
粒マスタード大さじ1
水100cc

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