DELISH KITCHEN

食物繊維1人分5.1g♪

豚こまと春キャベツの酒粕しょうが炒め

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    361kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    18.6g

  • 脂質

    20.3g

  • たんぱく質

    25g

  • 糖質

    13.5g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【期間限定 無料公開中!】 旨みたっぷりの酒粕を使った風味豊かなしょうが炒めです。絶妙な味わいをお楽しみください♪ ※この献立はもち麦100gと白米2合で炊いたもち麦ごはん1人分150gを合わせた場合、食物繊維を11.4g摂れる献立となっています。お好みで発芽玄米やもち麦など栄養価の高い主食と合わせてお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    春キャベツは一口大に切る。にんじんは縦半分に切って切り口を下にし、斜め薄切りにする。しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。

  2. 2

    耐熱容器に酒粕、水を入れ、ラップをせずに600Wのレンジで40〜50秒加熱して混ぜる。粗熱をとる。残りの☆を加えてよく混ぜる。

    ポイント

    この工程でアルコールをある程度とばすために、酒粕は熱くなるまで加熱しましょう。

    アルコールが気になる方は、追加で10秒ほどから様子を見ながら加熱し、しっかりととばしてください。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。にんじん、しめじ、春キャベツを加えてふたをし、弱めの中火で1分30秒〜2分蒸し焼きにする。ふたをとって中火にし、2分ほど炒める。☆を加えて炒め合わせる。

注意事項

・本レシピはアルコールを含んでおります。

よくある質問

  • Q

    はちみつは砂糖で代用可能ですか?

    A

    代用可能です。同重量での甘さが異なってくるためこちらをご参照の上換算してお作りください。

  • Q

    もち麦ごはんの作り方を教えてください。

    A

    もち麦ごはんの炊き方はこちら のレシピを参照してください。 参照レシピでは白米ともち麦を2:1で炊くもち麦ごはんの炊き方をご案内していますが、こちらの献立ではもち麦100gと白米2合の3:1で炊いたものを使用しております。同様にお作りいただけますのでよかったら作ってみてくださいね。

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