さっとできる副菜！
しらたきの明太子炒め
しらたきと明太子を炒めてできるおかずのご紹介！明太子は1cm幅に切ることで身をこそげる手間を省き、皮まで無駄なく食べられるレシピにしました。ごはんにのせてもおつまみとしてもおすすめです♪
カロリー
75kcal
炭水化物
4.2g
脂質
3.8g
たんぱく質
5.6g
糖質
1.5g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
しらたきは水気を切り、食べやすい大きさに切る。
2
明太子は1cm幅に切る。
3
鍋にしらたき、かぶるくらいの水(分量外:適量)を入れる。中火で熱し、煮立ったら3分ほどゆでて水気を切る。
4
フライパンにしらたきを入れて中火で熱し、水分が飛ぶまで2分ほど炒める。サラダ油を加えて油がなじむまで炒め、☆、明太子を加えて明太子をほぐしながら炒め合わせる。
5
器に盛り、細ねぎをちらす。
レビュー
4.3
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- ネギはなかったから、そのまま食ったけど普通に美味しかった
さやくま
なくなる前に撮影しました。 美味しくてあっという間になくなりました また作りますれあそん
さっと と言っても１０分は掛かる 悪くはないんですよちえちゃん
ダイエットに、お薦め！ 美味しく出来ました！
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ユウキ