デリッシュキッチン

一度食べたら止まらない!
やみつきポテトボール

4.6

調理時間

20

費用目安

100前後

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潰したじゃがいもと米粉を合わせて丸く成形したらカリッとするまで揚げます♪おつまみにもおやつにもぴったりな一品です!じゃがいもはしっかり滑らかになるまで潰すことでよりもちっとした食感を楽しめます。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    218kcal

  • 炭水化物

    33.8g

  • 脂質

    7.7g

  • たんぱく質

    2.8g

  • 糖質

    32.1g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • じゃがいも 2個(300g)
  • 米粉大さじ3
  • 小さじ1/3
  • サラダ油適量
  • ☆ディップ用
  • ケチャップ適量

手順

  1. 1

    じゃがいもは一口大に切り、水にさらして水気を軽く切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジでじゃがいもがやわらかくなるまで5分加熱する。熱いうちにフォークでなめらかになるまでつぶし、米粉、塩を加えて混ぜ、粗熱をとる。

  2. 2

    1のじゃがいもを3等分にし、それぞれ細長い棒状に成形する。2cm幅に切り、丸く成形して冷蔵庫で30分冷やす。

    ポイント

    たねが温かいまま揚げると、水分が膨張し破裂しやすくなるため、必ず冷蔵庫で冷やしてから揚げましょう。

  3. 3

    鍋に底から2cmの高さまでサラダ油を入れて170℃に熱し、2のじゃがいもを入れてきつね色になるまで5分ほど揚げる。

    ポイント

    ・油に入れてからはすぐに触らず、表面が少しかたくなってから転がすようにしましょう。

    ・水分を含む食材や生地は破裂する場合があるので、よりご注意ください。

    ・一度にたくさん揚げると温度が下がり、油はねする可能性があります。数回に分けて揚げましょう。

  4. 4

    器に盛り、ケチャップを添える。

注意事項

・揚げ物調理をする際は【料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと】の中にある【ご家庭での揚げ物調理について】こちらの内容をお読みになり、注意事項を守ってお作りください。

よくある質問

  • Q

    米粉について代用できるものはありますか?

    A

    仕上がりの食感は少し変わりますが、同量の片栗粉や薄力粉で代用可能です。片栗粉を使うと米粉に近いモチっと感に、薄力粉を使うとじゃがいものホクホク感でどちらかというとしっとりと仕上がります。

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。

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「じゃがいも」の基本

「揚げ物(野菜)」の基本

「米粉」の基本