DELISH KITCHEN

ねぎ塩だれがやみつきな味わい!
丸ごとなすの挟み蒸し

4.5

調理時間

15

費用目安

300前後

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なすを丸ごと使った食べ応え抜群のおかずをご紹介します!ごま油の香ばしさとねぎの風味が食欲をそそる、ねぎ塩だれをかけて召し上がれ♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    264kcal

  • 炭水化物

    5.9g

  • 脂質

    18.5g

  • たんぱく質

    15.2g

  • 糖質

    3.9g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 豚こま切れ肉 150g
  • なす 2本(160g)
  • 大葉 2枚
  • 大さじ1
  • 肉の下味用
  • 塩こしょう少々
  • ☆ねぎ塩だれ
  • 長ねぎ 10cm(30g)
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • 小さじ1/3
  • 大さじ1
  • ごま油大さじ1
  • こしょう少々

手順

  1. 1

    なすはへたの周りのがくを切る。 切り落とさないように底から1.5cmほどの深さまで縦に切り込みを入れる。ねぎはみじん切りにする。大葉は軸を切り落とす。

  2. 2

    豚肉は塩こしょうをふる。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる(ねぎ塩だれ)。

  4. 4

    耐熱の器になすをおき、切り込みの間に大葉を敷く。2の豚肉を等分に詰める。酒を全体にふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで6〜7分加熱する。

  5. 5

    水気を切り、ねぎ塩だれをかける。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • aki

    ボリューム満天! 食べ応えありでめちゃくちゃ美味しかったです✨
  • たか

    レンチン簡単🤭 葱ダレが、サッパリ、お酢で締まって美味しい😋 また、作ります🤭

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