178kcal
約15分
#大根
#しめじ
#エリンギ
#納豆
#和え物(野菜)
117kcal
約10分
#にんじん
#ツナ缶
65kcal
#キャベツ
47kcal
#もやし
#きゅうり
124kcal
#ほうれん草
#ナムル
93kcal
#水菜
74kcal
34kcal
#わかめ
#えのき
#酢の物
101kcal
約5分
#白菜
60kcal
51kcal
#豆苗
83kcal
#チンゲン菜
26kcal
61kcal
#オクラ
98kcal
129kcal
87kcal
#ピーマン
78kcal
#ブロッコリースプラウト
63kcal
91kcal
#しらす
27kcal
36kcal
#なす
41kcal
#ブロッコリー
55kcal
57kcal
#スナップエンドウ
56kcal
305kcal
約20分
#鶏むね肉
#じゃがいも
109kcal
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