ぱぱっと一品！
にらの白だしあえ
調理時間
約10分
カロリー
55kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
3.1g
脂質
4.4g
たんぱく質
1.4g
糖質
1.6g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ニラを使った簡単なあえ物です。ニラはレンジで加熱することで時短になり、白だしを使えば他の調味料がなくても味が決まります。ごま油で風味をプラスし、おかずにもおつまみにも、すぐに作れておすすめです！白だしは製品によって塩分量に違いがあります。詳しい内容は注意点をご確認ください。
手順
1
ボウルにニラ以外の材料を入れて混ぜる。
2
ニラは4cm幅に切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。水にさらして水気を軽くしぼり、1に加えてあえる。
注意事項
・今回のレシピで使用している白だしは100mlあたり食塩相当量10.4gになります。
・白だしは製品によって塩分量が異なるため、食塩相当量に差がある場合は使用量を増減してお作りください。
よくある質問
- Q
白だしはめんつゆに変えても作れますか？
A3倍濃縮のめんつゆを使用した場合、同量を目安に代用可能です。2倍濃縮の場合は1.5倍を目安に代用可能です。白だしはメーカーによって塩分にばらつきがあるので、分量は調整してお作りください。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- あと1品何か欲しい時に手軽で美味しく作れて丁度良いです。
モーリス
大好評でした。ピヨちゃんママ
時間がない時に、パッと簡単に出来て、とっても美味しかったです^_^ また作ります。かおちゃん
わが家で採れたにらを使いました。 簡単に出来、にらの甘みが感じられて美味しかったです！
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もも