3
238kcal
約15分
＃玉ねぎ
＃貝類
433kcal
180分〜
＃豚ロース肉
＃炒め物(肉)
316kcal
＃牛肉
＃トマト
169kcal
約30分
＃イワシ
85kcal
約10分
＃わかめ
＃中華スープ
447kcal
＃にんじん
＃ベーコン
＃チャーハン
121kcal
＃炒め物(野菜)
377kcal
＃鶏もも肉
＃野菜炒め
66kcal
696kcal
約40分
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃春巻き
227kcal
＃チーズ
＃合いびき肉
55kcal
＃ほうれん草
-
＃にんにく
＃豆苗
＃豚バラブロック肉
＃煮豚・チャーシュー
310kcal
約20分
＃ピーマン
＃豚ヒレ肉
＃酢豚
54kcal
86kcal
＃きゅうり
18kcal
68kcal
＃和え物(野菜)
76kcal
＃小松菜
＃卵スープ
499kcal
＃レタス
＃えび
98kcal
約5分
＃しめじ
93kcal
92kcal
＃水菜
101kcal
＃ねぎ
96kcal
＃えのき
89kcal
＃しいたけ
99kcal
＃ハム
95kcal
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