するめいかを使った料理のレシピ35選！基本のさばき方もご紹介

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  -

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  296kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  210kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ 大根 水 和風顆粒だし 酒 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  215kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ 長ねぎ しょうが サラダ油 塩こしょう マヨネーズ オイスターソース

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  149kcal

• 費用目安

  1000円前後

スルメイカ ブロッコリー にんにく 有塩バター しょうゆ 酒

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  192kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 細ねぎ(刻み) しょうゆ マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  224kcal

• 費用目安

  1200円前後

スルメイカ 大根 しょうが(薄切り) 唐辛子 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  455kcal

• 費用目安

  2000円前後

スルメイカ サラダ油 レモン 薄力粉(まぶす用) 酒 塩 おろししょうが 卵 水 しょうゆ 片栗粉 薄力粉 青のり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  197kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ みそ レモン汁 マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  152kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 塩麹 おろししょうが こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  918kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ 溶き卵 玉ねぎ キャベツ にんじん サラダ油 片栗粉 薄力粉 しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  194kcal

• 費用目安

  600円前後

スルメイカ[輪切り] 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) 白いりごま しょうゆ 酒 砂糖 ごま油 コチュジャン

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  98kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 細ねぎ(刻み) 酒 砂糖 みそ おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  241kcal

• 費用目安

  1900円前後

スルメイカ 片栗粉 サラダ油 マヨネーズ 塩 おろしにんにく カレー粉 こしょう

• ※1人分あたり(4人分とした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  246kcal

• 費用目安

  900円前後

スルメイカ（処理済み） なす 玉ねぎ にんにく ブラックオリーブ（種無し） カットトマト缶 オリーブオイル 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  479kcal

• 費用目安

  900円前後

そうめん スルメイカ はんぺん 細ねぎ(刻み) 塩 片栗粉 サラダ油 レモン(くし形切り)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  166kcal

• 費用目安

  900円前後

スルメイカ れんこん 赤パプリカ オイスターソース しょうゆ サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  140kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 大根 水 酒 みりん 砂糖 しょうゆ しょうがの薄切り

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  184kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ ゴーヤ コーン缶 マヨネーズ しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  234kcal

• 費用目安

  -

京芋 スルメイカ しょうが 水 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  512kcal

• 費用目安

  1200円前後

スパゲティ スルメイカ にんにく 唐辛子(輪切り) ゆで汁 塩 こしょう オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  168kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 大根 しょうが(薄切り) 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  203kcal

• 費用目安

  800円前後

かぼちゃ スルメイカ 水 和風顆粒だし 酒 しょうゆ みりん

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  140kcal

• 費用目安

  1100円前後

スルメイカ(下処理済み) 空芯菜 にんにく ごま油 しょうゆ オイスターソース こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  426kcal

• 費用目安

  900円前後

薄力粉 スルメイカ(処理済み) キャベツ 和風顆粒だし 水 卵 サラダ油 お好み焼きソース かつお節 青のり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  283kcal

• 費用目安

  1000円前後

スルメイカ 玉ねぎ にんにく バジル 塩こしょう オリーブオイル 有塩バター カットトマト缶 酒 コンソメ 塩 黒こしょう 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  193kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ 黄パプリカ 長ねぎ にんにく しょうが ごま油 XO醬 酒 砂糖 しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  163kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ 玉ねぎ いんげん しょうが 水 酒 みりん みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  200kcal

• 費用目安

  900円前後

スルメイカ じゃがいも 玉ねぎ ミニトマト にんにく サラダ油 カレー粉 水 コンソメ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  139kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 有塩バター 酒 砂糖 みそ おろしにんにく 細ねぎ(刻み) 七味唐辛子

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  386kcal

• 費用目安

  900円前後

スルメイカ(下処理済み) ニラ ごま油 酢 しょうゆ コチュジャン ごま油 白いりごま 卵 水 鶏ガラスープの素 薄力粉 片栗粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  165kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ 長ねぎ にんにく しょうが ごま油 酒 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約半日

• カロリー

  47kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり(4人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  150kcal

• 費用目安

  900円前後

スルメイカ 赤パプリカ パクチー にんにく 唐辛子(輪切り) 酒 オリーブオイル ナンプラー レモン汁 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  158kcal

• 費用目安

  700円前後

スルメイカ 長ねぎ しょうが サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約半日

• カロリー

  97kcal

• 費用目安

  1500円前後

スルメイカ キャベツ にんじん 紅生姜 塩 砂糖 酢 酒

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。