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    油で揚げない!

    とろ〜り蜜の大学芋

    揚げずにつくれる大学芋はいかがですか?用意する材料もさつまいも、砂糖、サラダ油、黒ごまだけなので簡単につくれます。弁当のおかずにしても喜ばれること間違いなしです。ぜひお試しください!

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      362kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料4人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      さつまいもは乱切りにし、水にさらす。ざるにあげて水を切っておく

    2. 2.

      フライパンに具材を入れ、よく混ぜる

    3. 3.

      ふたをして中火にかける。約8分間加熱し、混ぜて上下を返したら、ふたをして約5分間加熱する

    4. 4.

      ふたを取り、1〜2分間、軽く炒めて完成