1. さっぱりヘルシー!たらのレモンサラダ

さっぱりヘルシー!

たらのレモンサラダ

さっぱり食べれるメインおかず! ヘルシーだけど満足感がある! 夏にぴったりの味付けになってます♪

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    256kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • たら 2切れ
  • 薄力粉大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1
  • ☆味付け
  • 塩こしょう適量
  • レモン汁大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1.

    キャベツは食べやすい大きさ、にんじんは千切りにする。

  2. 2.

    たらは塩こしょう(分量外)で下味をつけて、薄力粉をまぶす。

  3. 3.

    ボウルにキャベツ、にんじんを入れ、塩(分量外)を加え、しばらく置き水気が出たら水気をきる

  4. 4.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを加え両面焼き色がつくまで焼く。

  5. 5.

    ボウルに☆、キャベツ、にんじん、たらを入れてよく混ぜる。

レビュー

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