DELISH KITCHEN

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    さっぱりヘルシー!

    たらのレモンサラダ

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    さっぱり食べれるメインおかず! ヘルシーだけど満足感がある! 夏にぴったりの味付けになってます♪

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      256kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • たら 2切れ
    • キャベツ 4枚
    • にんじん 1/3本
    • 薄力粉 大さじ1
    • オリーブオイル 大さじ1
    • ☆味付け
    • 塩こしょう 適量
    • レモン汁 大さじ1
    • オリーブオイル 大さじ1

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      キャベツは食べやすい大きさ、にんじんは千切りにする。

    2. 2.

      たらは塩こしょう(分量外)で下味をつけて、薄力粉をまぶす。

    3. 3.

      ボウルにキャベツ、にんじんを入れ、塩(分量外)を加え、しばらく置き水気が出たら水気をきる

    4. 4.

      フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを加え両面焼き色がつくまで焼く。

    5. 5.

      ボウルに☆、キャベツ、にんじん、たらを入れてよく混ぜる。