さっぱりヘルシー！
たらのレモンサラダ
調理時間
約30分
カロリー
256kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
15.6g
脂質
12.7g
たんぱく質
20.5g
糖質
11.7g
塩分
0.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっぱり食べれるメインおかず！ ヘルシーだけど満足感がある！ 夏にぴったりの味付けになってます♪
手順
1
キャベツは食べやすい大きさ、にんじんは千切りにする。
2
たらは塩こしょう(分量外)で下味をつけて、薄力粉をまぶす。
3
ボウルにキャベツ、にんじんを入れ、塩(分量外)を加え、しばらく置き水気が出たら水気をきる
4
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを加え両面焼き色がつくまで焼く。
5
ボウルに☆、キャベツ、にんじん、たらを入れてよく混ぜる。
レビュー
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- サッパリとしていて美味しかったです。野菜も一緒に取れるのが、いいメニューでした。
ぴんくふぇありー
たらが大好きなので、アレンジレシピとして作ってみました。副菜に分類されている割にはキャベツが４枚は多いと思い、半量に減らしましたが正解でした。ちょっとレモンの酸味がきつかったです。mist
見た目が少しよくないですが作りました!
くまたん