DELISH KITCHEN

さっぱりヘルシー!

たらのレモンサラダ

4.2

(

)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    256kcal

  • 費用目安

    600前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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さっぱり食べれるメインおかず! ヘルシーだけど満足感がある! 夏にぴったりの味付けになってます♪

材料 【2人分】

  • たら 2切れ
  • キャベツ 4枚
  • にんじん 1/3本
  • 薄力粉大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1
  • ☆味付け
  • 塩こしょう適量
  • レモン汁大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1

手順

  1. 1

    キャベツは食べやすい大きさ、にんじんは千切りにする。

  2. 2

    たらは塩こしょう(分量外)で下味をつけて、薄力粉をまぶす。

  3. 3

    ボウルにキャベツ、にんじんを入れ、塩(分量外)を加え、しばらく置き水気が出たら水気をきる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを加え両面焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    ボウルに☆、キャベツ、にんじん、たらを入れてよく混ぜる。

レビュー

4.2

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • くまたん

    サッパリとしていて美味しかったです。野菜も一緒に取れるのが、いいメニューでした。
  • mist

    見た目が少しよくないですが作りました!

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