1. TOP
  2. 野菜のおかず
  3. よく使う野菜
  4. にんじん
  5. さっぱりヘルシー!たらのレモンサラダ

さっぱりヘルシー!

たらのレモンサラダ

さっぱり食べれるメインおかず! ヘルシーだけど満足感がある! 夏にぴったりの味付けになってます♪

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入りに追加

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    256kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • たら 2切れ
  • キャベツ 4枚
  • にんじん 1/3本
  • 薄力粉 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ☆味付け
  • 塩こしょう 適量
  • レモン汁 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツは食べやすい大きさ、にんじんは千切りにする。

  2. 2.

    たらは塩こしょう(分量外)で下味をつけて、薄力粉をまぶす。

  3. 3.

    ボウルにキャベツ、にんじんを入れ、塩(分量外)を加え、しばらく置き水気が出たら水気をきる

  4. 4.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを加え両面焼き色がつくまで焼く。

  5. 5.

    ボウルに☆、キャベツ、にんじん、たらを入れてよく混ぜる。